你是不是有以下幾種經驗：只有在早上（晚上）才會精力充沛或沒有特別忙，卻一直感到很疲勞，甚至跟以前相比，一旦感冒，要過了很久才好。如果具有上述其中一種症狀，小心，「腎上腺疲勞」已經找上你！

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圖說：如果你有這些症狀，小心，「腎上腺疲勞」已經找上你！

岡充爾是日本知名的治累醫生，也是內科學會的認證醫師，他說：事實上，你的身體會這麼疲憊，是因為自律神經紊亂，而引起這個紊亂的，就是附著在腎臟上方的小型臟器腎上腺。如果你不讓它好好休息，它也不會讓你好好休息。

養好腎上腺，每天都精神奕奕的最高回復法可以利用睡午覺，但不要超過15分鐘，下午工作效率會變高、固定做4分鐘高負荷運動，效果等同於45分鐘有氧。最重要的是「腦累」比身體累更讓你疲憊，岡充爾提到可以用簡易的正念冥想，書中都有提到如何開始。

除了工作、人際關係等現代生活引起的壓力帶給腎上腺負擔外，喝咖啡、吃甜食……這些應急處理，反而讓人變得更累，為什麼？還有你常發呆嗎？別以為自己在休息，這是一種警訊，我們又該如何去分辨？

《治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法》

作者：／日本內科學會認證醫師杉岡充爾

出版社：大是文化