▲別以為冬天才是心血管疾病的好發季節，盛夏也要預防傷「心」。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
天氣越來越炎熱，除了要預防中暑，更得留意心血管疾病可能突發來襲！國健署今（17）日特意發出警示，提醒夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量要比平時增加，心臟負擔變大，再加上高溫流汗、身體水分蒸發讓血液變得濃稠，易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞；而脫水現象也會讓心跳加速，易引發心律不整或心臟衰竭。
千萬別以為冬天才是心血管疾病的好發季節！國健署慢性疾病防治組組長陳妙心表示，夏日期間，有三高或心血管疾病的民眾，一旦出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀，可能是心臟病徵兆，千萬不可掉以輕心。
尤其，男女症狀不同，女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等。國健署提醒，此時，務必迅速離開高溫的環境，設法降低體溫，譬如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
陳妙心指出，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等，都是國人罹患心血管疾病的主要危險因子，因此，平時就應做好心臟血管預防保健。
盛夏高溫如何護「心」才對？國健署提供「護心5招」如下：
一、健康飲食，適量多次飲水
飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料，採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾，可詢問醫師在天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。
二、規律運動
運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，建議每周累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動。從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。
三、向菸說不
不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，國民健康署提供二代戒菸服務，使戒菸不再是難事。可撥打國健署免費戒菸諮詢專線0800-636363，或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。
四、定期健檢
定期進行身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標（BMI），國健署提供40歲以上未滿65歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可善加利用，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。
五、三高控制
心血管疾病的源頭管理是三高控制（高血壓、高血糖、高血脂），已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
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