消化道順暢，百病不來！然而現代人生活壓力大、飲食不正常，容易造成細菌叢生態失衡，產生各種不適的情況。
因此適當補充「好菌」，對維持健康有好處。
悠活原力毛采月營養師表示：每個人適合的益生菌菌種都不太相同，建議消費者選擇多元菌種的產品，腸道中有超過400種以上的菌種，如果只補充單一種菌種能發揮作用有限，也較難獨自在腸道中存活。
而多元菌種在腸道內可以達到互相輔助、互利共生的加成效果，提升益生菌在腸道中的定殖率與存活率。
目前市售益生菌商品許多會添加「益菌生」，益菌生也稱做益生質，它是益生菌的食物，像是蔬菜水果、穀類麥片裡面含有的膳食纖維及寡糖，都是很棒的益菌生，因為益菌生無法被人體酵素所分解，所以可以完整抵達腸道做為益生菌的食物來源。
因為現代人比較常外食，蔬果吃得比較少，所以也有越來越多產品會添加益菌生來增加好菌在腸道的存活機率。
益生菌是現今保養趨勢！益生菌補充3大要點需留意市面上宣稱能維持消化道機能的產品琳瑯滿目，多數益生菌商品都是強調專利菌的多寡，讓益生菌發揮「好菌」妙用，「益菌生」扮演著關鍵角色！提到維持消化道健康，光補充益生菌+益菌生還不夠，「3大要點」教你聰明補充打造自身好菌銀行。
重點一、每日補充百億以上益生菌滿足基礎保養需求根據專家建議若要基礎保養，每天可以補充100億以上的益生菌。
若想達到特定保健功效，需攝取300億以上的益生菌，選購時可注意產品上有沒有菌數標示。
重點二、補充益生菌不限年紀族群人人都合適有調整體質需求或是想幫助消化的民眾可以多補充，無論是小朋友、青少年、成年人、孕婦或是哺乳、銀髮族都可以補充，部分醫師建議服用抗生素治療期間可以先暫停補充益生菌，待療期完成後再恢復補充益生菌，為病後儲存好菌。
重點三、益生菌保存有訣竅，高溫環境不利益生菌存活益生菌保存方式除了取決於菌種本身的特性之外，還取決於發酵生產技術以及益生菌是活菌或是死菌而有所差異。
消費者在選購產品時，要注意產品包裝標示是否可以常溫保存或是一定要冷藏。
若產品有標榜活菌菌數，那就必須放置於陰涼乾燥處，不要放置高溫環境，否則容易導致益生菌死亡失去作用。
守護健康，規律日常習慣開始守護健康，除了適當補充保健食品外，如何在生活上著手，從日常習慣中打好健康基礎，也是現代人的重要課題。
建議平時應養成攝取均衡飲食、維持規律的作息，以及適度的運動的習慣，多管齊下才是正確的健康之道！
