【營養輕食】草莓穀物優格杯 養出健康好腸道

【營養輕食】草莓穀物優格杯 養出健康好腸道

奧丁丁 2019-02-26 18:30

迎接春季,天氣逐漸回暖,尤其中午更是炙熱,這時候不妨來點清爽優格,稍稍降溫,同時攝取好菌,改善腸道健康。優格不只單吃美味,推薦加入新鮮水果及爽脆穀物,自製優格杯,不但能增加飽足感,還能提升整體口感,吃起來超滿足~

優格好處多多

優格被封為「超級食物」,富含蛋白質、維生素、鈣質等營養及益生菌,根據醫學研究,益生菌能幫助消化、促進腸胃蠕動、改善腸道功能、降血脂,腸道除了是消化系統,也是人體最大的免疫系統,改善腸道同時也能提升免疫力!

此外,許多人有乳糖不耐問題,喝完牛奶後會拉肚子,雖然優格主原料為牛奶,但因製作過程添加乳酸菌,乳糖轉換為乳酸,乳糖量減少,將降低乳糖不耐發生情形,對於無法喝牛奶的人來說,優格絕對是另一種補充鈣質的好選擇。

優格輕食DIY

【食譜】草莓穀物優格杯

【材料】
原味優格450克
草莓12顆
穀物150克
透明玻璃杯3個

【作法】
1. 草莓清洗後去除蒂頭,將水瀝乾,切塊
2. 將穀物、草莓、優格依序分層堆疊
3. 堆疊完成後,於頂端擺上一顆草莓,即可享用

【注意事項】
1. 草莓易受損,清洗時務必輕柔,避免損傷
2. 建議先清洗草莓再切除蒂頭,若先行去除蒂頭,蒂頭附近維生素C易因溶於水而流失,造成營養損失

當然,絕不只草莓,可以自由添加任何喜愛的水果,打造多元風味優格杯~

如果想偷懶,不想層層堆疊,可以將水果、穀物擺上優格,直接大快朵頤~

優格的香濃,搭配草莓的酸甜與穀物的香脆,形成口感豐富的優格杯,不僅視覺效果強烈,還有滿滿的飽足感,同時攝取大量益生菌及多種營養,健康美味又可口,重點是超簡單,在家就能DIY,一起來試試!

【圖片來源】visual hunt

【優質商品推薦】
奧丁丁水果地圖
精選小農草莓
品菓希臘優格
禾香牧場優格
可可雜穀米香穀片

【延伸閱讀】
封存冬季美味 法式草莓醬五步驟輕鬆上手

瘦身減重就靠它! 這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格

清新美味自己做 簡單四步驟DIY檸檬乾

瘦小腹救星!這種果汁給它連喝8禮拜

 

更多優質嚴選商家盡在「奧丁丁市集
加入奧丁丁LINE好友,掌握市集x旅遊x旅宿新訊

熱門文章
3/28「觀世音菩薩誕辰」 命理專家:可祈求4種願望
3/28「觀世音菩薩誕辰」 命理專家:可祈求4種願望

中天新聞

「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架   食藥署開罰144萬
「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架 食藥署開罰144萬

匯流新聞網CNEWS

國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好
國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好

中天新聞

迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了
迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了

中天新聞

春分禁忌一次看!4生肖恐連14天「病魔纏身」 1食物別吃
春分禁忌一次看!4生肖恐連14天「病魔纏身」 1食物別吃

TVBS新聞網

國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定
國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定

中天新聞

衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆
衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆

TVBS新聞網

白沙屯媽祖/鎮瀾宮「三媽會」終了!媽祖兩度回頭超不捨 萬人送別超震撼
白沙屯媽祖/鎮瀾宮「三媽會」終了!媽祖兩度回頭超不捨 萬人送別超震撼

中天新聞

比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了
比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了

TVBS新聞網

不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了
不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了

TVBS新聞網

加拿大網紅含淚離開台灣!他「遭欺負」被冷眼 聽說台人熱情:但我沒遇到過
加拿大網紅含淚離開台灣!他「遭欺負」被冷眼 聽說台人熱情:但我沒遇到過

中天新聞

東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味
東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味

CTWANT

白沙屯媽祖/香燈腳包車「普悠瑪」!首度停靠白沙屯站 當地鄉親嗨翻
白沙屯媽祖/香燈腳包車「普悠瑪」!首度停靠白沙屯站 當地鄉親嗨翻

中天新聞

3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間
台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間

引新聞

豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門
豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門

TVBS新聞網

冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度
冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度

中天新聞

美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」
美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」

品觀點傳媒

63
0
分享