許多報社記者與編輯的辦公桌上堆積著滿滿的資料，像地層一樣層層向上堆疊。我以前也是如此，工作上我的確需要許多參考資料，也很忙碌。不過，當我不再放物品桌上後，我發現不但不會阻礙工作，反而讓工作更順利。
報社記者與編輯總給人一種時尚有型的錯覺，為了做出好報導、寫出好文章，桌上必須堆放著一層又一層的資料，就像是告訴別人我忙到沒時間整理。
天才不等待靈感降臨
每個人都會對某些職業存在著浪漫幻想。例如，作家總是延遲交稿、藝術家總是等待靈感降臨等。曾有其他作家這樣形容村上春樹，說他總是等截稿日到了才寫稿，直到無法再拖延了，靈感就會從天而降。
《創作者的日常生活》這本書中深入追蹤了一百六十一位作家與藝術家的日常生活，只要讀過這本書，絕對會顛覆你對這些工作的幻想。其實，在第一線工作的人每天的習慣都很規律。畫家查克・克洛斯（Chuck Close）曾精闢地說：「只有門外漢才會認為畫家都是有靈感了才畫畫，其實真正專業的畫家，只要有時間就會投入工作。」美國作曲家約翰・亞當斯（John Adams）也說：「幾乎所有充滿創造力的人，工作習慣都很平凡，一點也不有趣。」
特質可以改變
其實，不只對職業的幻想可以改變，個人特質也可以改變。我以前一直以為自己是夜貓子、沒有酒就活不下去，我家人的體型都比較豐腴，在我過去很胖的時候，也以為這是家族遺傳改變不了。
事實上，肥胖是過去生活習慣的累積，並非無法改變。若因為身為極簡主義者，就忍著不買自己真正想要的東西，就是本末倒置，不能因為現在的特質去限制未來的行動。
首先養成基石習慣
有一種習慣稱為「基石習慣」（Keystone Habit），只要養成這項習慣就能發揮骨牌效應，對其他習慣帶來正面影響，最具代表性的習慣包括整理、運動與早起。
我因為實踐極簡主義養成的整理習慣，就是我的基石習慣。減少衣服和盤子數量，不僅洗衣籃裡不再堆滿待洗衣物，水槽中也不再堆積髒碗盤。正因為數量少，更需要勤於清洗，而且因為數量不多，洗起來很輕鬆。
過去討厭做的所有家事，現在都變成我最喜歡的事。原本不喜歡的事情，在改變條件之後，就變成喜歡的事情，這也是我開始對習慣感興趣的契機。人都喜歡可以輕鬆獲得報酬的事物，很容易養成習慣。
極簡主義會降低所有習慣的門檻
由於使用的物品都經過精挑細選，因此大幅降低了購物和管理物品的時間。節省下來的時間，可以用來養成新習慣。不僅如此，減少物品的好處還能降低其他所有習慣的門檻。
例如，我之所以能養成每天做瑜珈的習慣，是因為屋裡東西少了，有空間可以舖瑜珈墊，才能輕鬆維持運動的習慣。如果運動服淹沒在堆滿衣服的衣櫥裡，當然不會讓人想去健身房。一大早在髒亂房間裡醒來，與在整潔房間裡醒來，心情截然不同，所以極簡主義是養成其他習慣的最有效幫手。
想要養成習慣，卻不知該從何處做起的人，可以從減少物品開始。適當地減少東西，就不會讓東西散亂一地，無須學會複雜的整理術，只要養成用完歸位的小動作就可以了。
運動也能成功減物
每個人養成習慣的順序不同。有些人第一個養成的習慣是運動，勤做肌肉訓練鍛鍊身體，身形就會變得更好，衣櫥裡只要有簡單的牛仔褲和T恤就夠了。衣服減少之後，接下來就能減少更多身外之物，從減肥開始或許是個不錯的做法。美國知名演員阿諾‧史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）最初是一名健美先生，養成鍛鍊肌肉的習慣，讓他成為演員，甚至跨足政治，成為政治家。
早起是好習慣的領頭羊
早起是很重要的習慣，我們無法改變不規律的下課和下班時間，但我們可以選擇自己的起床時間。起床後是一天之中專注力最強的時段，所以我都會在早上先做想做的事，這樣才能應付每天可能會有的突發狀況。
首先，我會確保足夠的睡眠時間，所以早起對我來說並不痛苦。不過，遇到熬夜的時候，我也會想多睡一會兒。讓早起成為養成習慣的基本責任，是克服賴床的最好方法。
過去我利用日記和手機應用程式記錄各種習慣，發現我無法早起的日子，通常會跳過後續的瑜珈和冥想。而且無法早起會讓我自我否定，喪失意志力，一整天過得渾渾噩噩。一旦早起失敗，後續的其他習慣就會跟著瓦解。早起就像是我一整天的先鋒，也是帶領所有習慣向前的領頭羊，若一開始就失敗了，後續習慣也無法完成。
早起的責任變得比過去重要後，我反而更容易早起。一起床就立刻做瑜珈，活動身體，讓我神清氣爽。不斷重複相同的行為，只要時間一到，腦中就會浮現我會在五分鐘後醒來，自然而然就能睜開雙眼了。
本文摘自三采文化《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》
