（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）
夏天熱氣蓄積體內無法排出，易導致「熱感冒」！從戶外很熱的環境突然進到冷氣房，或運動過後過食冷飲冰涼，導致汗毛豎起，熱氣無法正常疏散，留在體內產生不適。中醫師教你正確刮痧方式，並運用簡易穴道按摩法，減輕發熱、頭痛、腹痛等。刮痧可讓小微血管擴張，局部發紅充血，藉此宣散體內多餘熱氣，緩解熱感冒不適。
刮痧應正確適度 以免筋膜發炎
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師張尚智表示，入夏後氣溫攀高，中醫門診的熱感冒病人急速增加。熱感冒症狀主要表現為發熱、倦怠、頭暈頭痛、食欲不振，伴隨喉嚨痛、眼睛紅赤、口乾，有時還會出現胸悶想吐或腹瀉等現象。
坊間常用民俗療法刮痧來緩解熱感冒，中醫對此持正面看法。原因在於刮痧可讓小微血管擴張、破裂，表皮會紅腫，藉此宣散體內多餘熱氣，緩解發熱、頭痛等不適。但要提醒，刮痧應用範圍廣泛，如果錯誤或過度使用，可能造成筋膜發炎，加重病情。
可揉按7穴位 加強緩解
刮痧技巧上，有人會直接拿硬幣來刮，但硬幣材質硬且表面粗糙，容易刮傷肌膚，上頭布滿細菌可能造成感染。張尚智醫師建議使用拔罐杯，抹上一些精油，以滑罐方式來刮痧；或用瓷杯來替代，但外緣不能有缺口，且使用前要消毒，以免刮傷皮膚。市售刮痧板也是不錯的選擇。
刮痧位置以肩頸兩側為主，不要超過胸鎖乳突肌，順著背部的足太陽膀胱經往下，通行經絡氣血後，有助體內熱氣疏散，抵禦外邪入侵。不過並非人人都可刮痧，若表面皮膚有破損、皮膚炎，或過度疲勞、有心血管疾病、糖尿病，以及孕婦，都不適合。刮痧外，也可透過穴道按摩來減輕不適。張尚智醫師表示，按壓下列穴道，有助緩解熱感冒。以手指或按摩棒，輕輕揉按穴位約5至10秒：
．尺澤、委中／尺澤位於手肘內側，委中位於膝窩中央，按壓2穴位可清熱去暑氣，緩解不適。
．內關、勞宮／內關位在手腕橫紋上2寸，勞宮位於掌心（握拳時，中指點於掌心處），2穴皆屬心包經，可消除脾胃不適、減輕噁心嘔吐感。
．率谷、太陽／率谷位在耳尖直上1.5寸，太陽位在額頭兩側，能舒緩暑熱帶來的頭痛、耳鳴。
．風池／位在枕骨下方兩側凹陷處，外邪易從這裡侵入，按摩此穴可預防感冒。中暑時肩頸較僵硬，按風池穴也可放鬆筋膜、緩解頭暈。
別太快從外面進入冷氣房 少吃冰冷食物
張尚智醫師提醒，有熱感冒前兆，可使用佩蘭2錢、薄荷1錢、藿香2錢，調製飲用；或用紫蘇、陳皮泡熱水當茶飲喝，改善腸胃悶脹不適症狀。預防熱感冒之道，盡量少吃冰品、冷氣別開太強，避免從很熱的環境馬上進到冷氣房，先在陰涼處待一陣子調節體溫後再進入。久待冷氣房的上班族，最好準備一件薄外套，平日多補充水份，將體內熱氣排出，健康過一夏。
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