【文／Beauty美人圈】
美白不分季節，寒冷的冬天可以把自己包緊緊抵禦紫外線，但在炎炎夏日即使做好外在的防曬與勤擦美白產品也可能不小心被強烈的太陽曬黑，不過若能從體內開始抗氧化、減緩黑色素的生成、提升代謝率，做好保養就能自然地美白，讓你由內而外都能白到發光～以下整理的4個小訣竅趕快學起來，保證夏天也白到你不要不要！
Tip1：攝取維他命C
維他命C是人類不可或缺的維生素之一，從天然的水果或藥錠中都可以取得，像是檸檬、櫻桃、番石榴等。體內維他命C不足可能造成壞血病，但攝取過多也容易對腎臟造成負擔，25歲以上建議以一天800~1000毫克為上限，也可以一天多次服用、達到充分攝取量。
Tip2：服用美白口服錠
除了攝取維他命C，想要更精準美白也可以食用美白錠，美白錠能從身體內部幫助抗氧化及降低紫外線傷害，更含有促進肌膚代謝及抑制黑色素分泌過剩的半胱胺酸，長時間服用就能幫助改善膚色不均的問題～在日本屬於保健食品的美白口服錠絕對是現在到日本藥妝店必掃的火紅產品！以下整理出日本藥妝店目前最火紅的美白口服錠排行，跟著櫻花妹們的排行榜買準沒錯！
#Transino
由最早開發出傳明酸的第一三共藥廠推出，效果溫和連孕婦或哺乳的媽媽都可以吃～
建議服用數量：一日2次，一次3粒
價格：180粒/¥2,580（一個月份）
#Chocola BB
以美容維他命著名的Chocola BB推出的口服美白錠除了可以促進新陳代謝，還能將表皮下的黑色素無色化緩和雀斑與痘疤沈澱，還有分成人、兒童、加入蜂王乳、膠原蛋白等不同版本，讓消費者可以依照不同需求選擇。另外不想大老遠跑到日本的話，現在在台灣也能買到Chocola BB囉~
服用方法：1日3次，1次2粒
價格：180粒/¥4,093（一個月份）
#POLA
日本美容四大品牌之一的專櫃POLA美白錠主打植萃成分，內涵高抗氧化特性的瓜類，對分解頑固黑斑更加明顯。
服用方法：1日2粒
價格：180粒/¥17,820（兩個月份）
#FANCL
以無添加著名的FANCL除了半胱胺酸還添加橄欖多酚，對抗老、美白、美膚都有極好的效果，但孕婦則須避免服用哦～
服用數量：一日6粒。
價格：180粒/¥2,376（一個月份）
Tip3：花草茶
飲用花草茶能幫助放鬆身心且具有抗氧化效果，不僅能美白、淡斑，對保養肌膚也能產生間接的幫助效果哦～
Tip4：沐浴
想要由內而外白出來，就要提高身體代謝率，因為天氣太熱往往只會簡單沖澡，偶爾泡澡暖身也能促進全身代謝，加上碳酸系入浴劑，效果更好唷～
同場加映：把握生理期後七天，美白保養事半功倍
生理期前5~7天，受到女性荷爾蒙影響，整體膚況容易變差、臉色也會變得黯沉。別讓生理期壞了你苦心保養的臉蛋，在生理期結束後一周的卵泡期不僅是減肥瘦身的好機會，也是肌膚光澤慢慢提升的時間，這時候做好美白保養就能得到比平常更高的成果哦～
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