平價靈芝「黑木耳」降血壓、增免疫、抗癌症！教你用簡單食材做出不簡單好料理

(圖片轉載自每日健康)

 

「素中之王」黑木耳

健康優勢多的黑木耳又稱雲耳、木耳，富含了蛋白質、礦物質鐵、鈣以及膳食纖維，除了能促進腸胃蠕動、改善便秘症狀之外，還具有養顏美容、增強免疫力等功效。

具備各種健康優勢的黑木耳，隨著現代醫學研究的證實，木耳雖平價，其營養及功效卻能媲美靈芝、人蔘等高級養生食材。

 

這麼多營養保健效效果的黑木耳也要會煮才有用！

小編這裡教大家「黑木耳冷熱兩吃」快點筆記下來，煮給全家人吃～

 

第一道 涼拌黑木耳

準備材料：

嫩薑/白醋/糖/鹽巴 適量

一鍋熱水

一碗冰水

作法：

1. 將黑木耳清洗過後，去蒂頭、切小塊

(圖片轉載自每日健康)

2. 嫩薑切絲

(圖片轉載自每日健康)

2. 煮一鍋水，沸騰後將黑木耳放入
3. 煮大概5分鐘即可撈起，馬上放入冰水冷卻
4. 製作醃料>>>以白醋、糖1：1的比例放置同一碗，再加入切好的嫩薑、適量鹽巴，攪拌均勻即完成醃料。

(圖片轉載自每日健康)

2. 靜置一小時即可享用！

(圖片轉載自每日健康)

第二道 薑絲炒木耳

準備材料：

嫩薑/香油/鹽巴/醬油膏

作法：

1. 將黑木耳清洗過後，去蒂頭、切小塊
2. 嫩薑切絲
3. 先油炒嫩薑

(圖片轉載自每日健康)

1. 再加入切塊黑木耳
2. 拌炒均勻後，加入少許鹽、香油、醬油膏做調味(依照個人喜好口感做調整)，完成上菜了！

 

延伸閱讀

「鐵含量」是芹菜20倍！黑木耳超強補血吃法，降膽固醇防結石，三高不再來

 

【本篇文章由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載】