現代人壓力大，經常熬夜、晚睡，作息、飲食不正常的後果，更反映在頭皮上，容易出油、敏感、冒白髮及掉髮4大問題。中醫師張文馨建議，洗髮時可以按摩頭皮，促進氣血經絡通暢，幫助改善頂上4大問題。
經絡失調 影響頭皮狀況
中醫觀點認為「頭為諸陽之會」。中醫師張文馨指出，人體中多條與臟腑直接關聯的經絡，都會循行並集中到頭部，例如督脈、膀胱經、膽經，分別主導氣血循環、液體循環，以及油脂代謝。當經絡失調、氣血不通暢，就容易發生頭皮出油、敏感，出現頭皮屑、痘痘，也會影響頭髮狀況，髮質容易分叉、冒白髮，甚至掉髮。
按摩頭部2穴位 改善頭皮問題
張文馨醫師建議，洗頭時可以按摩頭部穴位，包括百會穴（耳朵向上至頭頂中心交會處），以及風池穴（後髮際上凹陷處），能夠幫助頭部放鬆、促進血液循環，改善頭皮問題，並且預防掉髮、冒白髮。
搭配精油按摩 促進末稍神經循環
搭配頭皮保養品一起按摩，更能促進頭皮末稍神經的循環，幫助刺激到頭部的穴位。法國原粹療法大師喬仙絡舉例，含有薰衣草、檸檬、天竺葵、迷迭香、百里香成分的精油，可激活氣血循環不暢的頭皮，解除頭皮敏感不適；而含有雷公根、金縷梅、薰衣草花成分，則能強化保濕頭皮，恢復頭皮與髮根的健康
晚上11時至3時應入睡 幫助濡養髮絲
張文馨醫師強調，頭髮的生長有賴於精血的濡養，中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，建議晚上11時至凌晨3時應入睡，此時若不休息，肝血不足就無法濡養髮絲。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=37152
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