現在許多人愛吃甜食，經常在不知不覺當中就攝取了過量的糖。但您知道嗎？糖雖然美味，實際上對健康有相當大的危害。根據國外網站《Self》的報導，如果身體出現以下8種徵兆，就代表您已經攝取了太多的糖分，必須趕緊調整自己的飲食習慣。
對糖份的渴望增加
越是吃糖，身體就會渴望更多糖，然後形成一種惡性循環。這不只是因為味蕾已經適應過量的糖分，糖分也會引起激素的反應，讓身體開始認為它需要更多的糖來發揮作用。就好像人一旦吸食毒品就會上癮，最後無法自拔。
新陳代謝不佳
過多的糖會導致各式各樣的代謝症候群。包括體重增加、高血壓、血脂異常、糖尿病和肥胖等。而且有代謝症候群的人，罹患心血管疾病、腦血管疾病及腎臟疾病的危險比一般人高出許多。
整天精神不濟
當血糖穩定時，身體的能量也會跟著穩定。如果吃下了太多的糖，血糖高低起伏很容易影響到精神以及情緒狀況。此外，吃很多糖也代表著您可能沒有攝取足夠的蛋白質和纖維，導致身體缺乏能量。
皮膚問題
攝取過多的糖分可能導致痤瘡或紅斑痤瘡（酒糟性皮膚炎）。如果您的皮膚不健康，建議重新檢視平日的飲食，找出引起皮膚問題的真正原因。
情緒不穩
血糖和情緒密不可分。如果血糖不穩定，則很容易導致情緒起伏。
肥胖
吃越多糖，出現胰島素抗性的風險就會跟著上升。除了肥胖以外，也很容易引起第二型糖尿病。
蛀牙
當細菌吸附在牙齒之間的食物顆粒上時，口腔環境的酸性程度會增強，導致琺瑯質受酸侵蝕。雖然唾液可平衡口腔環境，但糖會影響口腔的pH值，給細菌繁殖的機會，最後造成蛀牙。
頭腦混沌，特別是在用餐後
吃下太多糖的時候，身體的血糖水平會迅速上升又下降，導致頭腦不清、思維能力下降。
封面圖片出處：scoopnest / healthyfoodhouse
