【文／Beauty美人圈．Linda】
夏天的到來經常要露出手臂或穿較貼身的上衣，這時候很像熊的背影就會立刻顯現出來，誰是阿姨誰是少女一下就顯現出來了，所以啦~我們今天要來練練美背瑜珈，變身超殺背影不是夢。
STEP 1 >>跪坐好，並將動作擺好！
首先找個平坦的位置跪坐好(如下圖)，並將雙手往腰後上放好，手心向後！可以花５秒的時間調整呼吸。
STEP 2 >>將手軸慢慢往前壓
接著將手軸慢慢往前壓，漸漸將手與肩膀壓垂直90度的位置(如下圖~慢慢來喔！)
這個動作大概停留個5秒即可！會感覺手臂微微的酸。
STEP 3 >>伸展雙臂放鬆一下
結束後來伸展一下，將雙臂展開（可以盡量的往後拉）這樣就是一組動作啦！這一組動作要連續做個３次喔!
好啦~祝大家能夠有好看的背影喔(點頭)
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