研究:午後小憩很重要!因為它能提升幸福感

研究:午後小憩很重要!因為它能提升幸福感

KNOWING新聞 2017-04-02 00:00

(示意圖/來源為Pixabay)

 

癌症主要由基因變異導致

 

生活方式和遺傳因素一直被認為是導致癌症的主要原因。美國約翰斯·霍普金斯大學基梅爾研究中心的專家卻發現,有三分之二的癌症由DNA資訊複製時出現的錯誤,即基因變異所致。

 

研究人員分析了32種癌症發病時導致細胞異常生長的基因變異,發現只要有2個或3個關鍵基因變異即可引發癌症。他們利用DNA排序和其他資料資訊,研究出一套數學方法衡量基因變異對癌症的影響。結果發現,95%的前列腺癌、腦癌和骨癌由基因變異導致,77%的胰腺癌由基因變異導致。

 

發表於《自然》雜誌的結論稱,總體而言,66%的癌症由基因變異導致,29%由生活方式造成,只有5%是遺傳所致。不過,研究人員強調,人們仍應堅持健康的生活方式以預防各類疾病。例如,只有35%的肺癌由基因變異所致。

 

青春期多壓力 更年期易抑鬱

 

女性如果在青少年時期承受較大壓力,那麼更年期患抑鬱症的風險高兩倍。

 

美國賓夕法尼亞大學的研究人員在1996年至2012年間定期評估243名35歲至47歲女性的認知水準和情緒,並採集血樣,檢測激素水準。研究人員還調查了她們青少年時期的經歷,包括是否遭受冷暴力、父母離異、酗酒等。

 

刊載於《臨床精神醫學雜誌》的結果顯示,青少年時期有過上述經歷從而承受較大心理壓力的研究物件,更年期出現抑鬱症的風險比普通女性高2.3倍。女性進入更年期通常會出現潮熱、夜間盜汗症狀,也有一些人患上抑鬱症。

 

氣候變化影響心理健康

 

氣候變化不止影響環境、影響身體健康,還會顯著影響群體心理健康,增強敵對情緒,增加個人之間、群體之間的攻擊行為,影響社會認同感和凝聚力。

 

美國心理學會和非營利機構「環保美國」發佈的報告顯示,氣候變化引起的極端天氣和其他自然災害對心理健康有著「非常立竿見影的效果」,比如因此而遭受身體傷害、個人財產損失甚至家破人亡,令受害者產生害怕、憤怒、痛苦等激烈情緒。

 

不僅極端天氣這種氣候「大變化」會影響心理健康,長期的氣候「小變化」也會。這種變化會影響農業、基礎建設和居住環境等,從而影響工作、生活品質,甚至令人不得不搬家,於是不得不換工作、失去部分人際關係,從而感到失控、無助、擔憂、宿命等。

 

午後小憩很重要 幫你提升幸福感

 

午後小憩不僅能消除困乏、保持清醒,還能提升幸福感。「先前研究顯示,少於30分鐘的午睡能讓你注意力更集中、效率更高、創造性更強,而新發現顯示,你也會因為小睡一會兒而變得更快樂」,效果優於不午睡或者長時間午睡。

 

英國赫特福郡大學的研究人員調查了1000多人的午睡習慣,發現與不午睡或者長時間午睡的人相比,小憩不足半小時的人更快樂。

 

午後小憩的調查對象中,66%感覺快樂;長睡的調查對象中,56%感覺快樂;而不午休的調查對象中,60%覺得快樂。此外,在快樂程度滿分為5分的評分中,小睡者平均得分3.67分,高於不午睡者的3.52分和長時間午休者的3.44分。

 

 

內文由界面新聞授權。

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