愛美踩高跟鞋 恐引發腰痠背痛

愛美踩高跟鞋 恐引發腰痠背痛

健康醫療網 2013-06-24 13:30

(健康醫療網/林怡亭報導)高跟鞋對女性來說,就像美麗與自信的象徵,不少女性會一整天都穿著15公分高的高跟鞋征戰職場,幾年下來,常出現腰痠背痛、拉傷或扭傷足踝部韌帶,甚至腳踝的角度會造成小腿肚的肌肉長期呈現過度縮短狀態,影響整體肌肉骨骼不平衡與身體的姿勢不協調;長期如此,恐怕要撐著腰、拄著枴杖,就像老人家走路一樣。

彰化員榮醫院復健科組長林于勝表示,長期穿高跟鞋的女性,可用幾個方法作自我檢測,以檢視身體平衡與肌肉彈性,是否開始受到影響,例如:排除膝蓋的問題,是否會無法蹲下?身體會向後傾倒?腳掌無法貼地?也無法踮腳尖?站挺時,腹部是否會自然向前及出現腰部向前推?

同時林于勝也提供幾個復健運動及保健的方法:減少或替換穿高跟鞋的時機點,如果工作上需要,應盡量穿上緩衝具彈性及保護的鞋墊或護套;多熱敷及按摩,每天放鬆小腿後側肌肉及腳掌部位的不適,以及伸展放鬆與強化腹、背部肌肉力量。

另外,林于勝提醒,運動時多利用輔助道具,拉筋板或瑜伽磚等,能有效輔助身體姿勢的維持與全身整體性伸展。期許愛美的女性有正確的觀念,不但可以讓高跟鞋穿出美麗與自信,更能保持健康!

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10040

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