（優活健康網記者徐平／綜合報導）
秋冬季節，民眾喜歡吃薑母鴨、麻油雞進補，體質虛寒者適合時常進補，但燥熱體質者要多多斟酌。另外，冬天天氣冷時也儘量要「早睡晚起」，尤其是老年人及慢性疾病患者，早上要等氣溫較高時再起床，起床也應等身體暖和後再下床，穿著採取洋蔥式穿法，避免風寒要特別記得頭部與腳部的保暖。
進補的次數要少 進補過頭反而火氣大
衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，今年冬天至今的情況不同於往年，冷氣團發威時短期溫度驟降，但沒有冷氣團來襲時氣溫可逾20度，所以進補的次數要少一點，以免天氣回暖時因為進補過頭而有火氣大的情況出現。
一般常見的冬令進補有羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、十全大補湯等都屬於溫熱的補法，體質虛寒、易手腳冰冷的人，可以藉此改善體質虛寒的現象，但是體質燥熱的人就不適合，若硬是要進補就容易出現口乾舌燥、口唇破、牙齦腫痛、流鼻血及失眠等火氣大的症狀。
燥熱體質 易破嘴、頭皮屑較多
一般而言，燥熱體質者，臉上較易冒出痘痘，加上火氣較旺，也容易破嘴，頭皮屑較多，心情煩燥，也容易便祕。虛寒體質者則血液循環較差，容易手腳冰冷，大便較軟，臉色容易蒼白。
張煒東醫師指出，腸胃功能差的人要適量進補，因為有些中藥較滋膩難消化，而且藥膳中含有大量的肉類和油脂，對於腸胃較差的人，可能會有胃腸悶脹、難消化的現象。另外，感冒、高血壓、痛風、高血脂、肝硬化等慢性病者都不適宜進補，否則會出現咽喉痛或口乾舌燥等讓感冒症狀加重的狀況。
老人家或慢性疾病的人 要記得避寒
冬天的生活作息要避寒，對於老人家或慢性疾病與抵抗力差的人，在戶外氣溫低時，盡量待在室內，室內可以使用電暖器等電器讓室內溫度維持穩定，氣候不穩定時傳染疾病多，所以少去公共場合，這就是避開外在的影響因素。
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