高達5成的媽媽運動量不足!做家事並不等於做運動!5個小技巧,運動其實不一定得騰得出時間..

高達5成的媽媽運動量不足!做家事並不等於做運動!5個小技巧,運動其實不一定得騰得出時間..

寶貝來育兒經・育兒放寬心 2016-12-15 11:08
<480:https://bbcomes.com//upload/column_attachment/00/00/02/2/article1218/user2article1218image1_2s.jpg,">
 
當媽媽忙忙忙~ 再忙也不能忘記自身健康!
 
Photo/stretch-yoga.com , 責編/Judy

醫生也建議她,多運動,動一動絕對有益健康。她想:每天從早忙到晚,吸地板、擦窗戶、拖地,接送孩子跑進跑出……,不都在動了?哪還騰得出時間去運動啊?

忙碌的媽媽們,是否覺得每天生活超忙,忙東、忙西、忙家事、忙小孩,根本沒時間好好休息了,哪還有時間運動呢?要注意的是,每天勞動不等於運動喔!

25至44歲女性,有5成身體活動不足

媽媽們,你運動了嗎?

104年教育部體育署運動城市調查結果顯示,18歲以上女性47.6%身體活動量。符合世界衛生組織(WHO)建議標準,還有52.4%女性未符合,其中30歲至34歲符合比率為54%,35歲至39歲符合比率為55%,顯示女性需增加運動時間與運動量,才能維持健康喔!

以下提供媽媽們,隨時運動小撇步及運動資源,讓媽媽變身凍齡美女!

 

愈動愈美麗小撇步,健康美麗跟著來,其實很輕鬆

1.日常生活動起來

結合生活作息找時間來活動,例如:以爬樓梯取代坐電梯;步行買午、晚餐、水果、日用品;快走去菜市場、蹓狗。

 

2.動態交通增健康

外出或是上下班,不妨多多利用自行車、走路及大眾運輸工具,既可增進健康美麗,也可以節能減碳愛地球。

 

3.上班也要動一動

利用上班族健康操動一動(至國民健康署網站下載),

參加職場運動社團,運用公園綠地、鄰近運動中心等資源,規劃每週身體活動計畫,達成計畫也可以適度給予自己獎勵。

 

4.家人一起運動更易身心健康

以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容,一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑,流流汗的同時也能維繫彼此的感情。

 

5.假日逛街兼運動

週末假日逛街也是很好的身體活動喔!運用百貨公司、書店、商場的室內空間多走動,多爬樓梯,增加身體活動量,增進健康也有好心情。

世界衛生組織建議:成年人每週須從事150分鐘以上的中度身體活動,身體活動指藉由身體動作,產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中,國民健康署邱淑媞署長指出,規律的身體活動可改善女性健康,降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、部分癌症(乳癌及大腸癌)及憂鬱症之風險,另外還可幫助體重控制,加速新陳代謝,助於維持健康的身體曲線,增加活力,保持年輕。鼓勵女性朋友從日常生活動起來,讓自己更有活力、更健康。

 

【延伸閱讀】

生完也要瘦回去,產後這樣瘦最健康!

台灣最美的醫師王彥文:媽媽們!我們不可以變黃!臉!婆!

孕期適當控制體重-準媽媽們吃對營養最重要!

 

本文出處,更多精彩內容請上《寶貝來育兒經・育兒放寬心》;《寶貝來育兒經・育兒放寬心》粉絲團】 

熱門文章
4年才一次!4生肖「逢9大發財」 第1名終於等到升官加薪
4年才一次!4生肖「逢9大發財」 第1名終於等到升官加薪

TVBS新聞網

快訊/高雄驚傳槍響!縱火案嫌犯拒捕開車衝撞 警連開8槍還擊逮人
快訊/高雄驚傳槍響!縱火案嫌犯拒捕開車衝撞 警連開8槍還擊逮人

中天新聞

女星新婚13天富商尪猝逝!她獲上億財產…35年後現狀曝光
女星新婚13天富商尪猝逝!她獲上億財產…35年後現狀曝光

中天新聞

購物中心公開吹簫!女戴帽踢「蓋住男伴下面」吞吐 警方看到片片回應了
購物中心公開吹簫!女戴帽踢「蓋住男伴下面」吞吐 警方看到片片回應了

中天新聞

國中生割喉傳「乾妹」家脫產!鄉民火大怒譙 犯保協會說話了
國中生割喉傳「乾妹」家脫產!鄉民火大怒譙 犯保協會說話了

中天新聞

棒棒堂阿緯曝「抵押房子籌資800萬」創業祕辛!擁20間店驚人近況曝
棒棒堂阿緯曝「抵押房子籌資800萬」創業祕辛!擁20間店驚人近況曝

中天新聞

年輕人為何「敢砸大錢飛歐美」?網揭1關鍵:可爽玩10年
年輕人為何「敢砸大錢飛歐美」?網揭1關鍵:可爽玩10年

TVBS新聞網

不痛了!北市動物園35歲「小熊」安樂死辭世 保育員含淚送別
不痛了!北市動物園35歲「小熊」安樂死辭世 保育員含淚送別

中天新聞

影/連木棍都打斷!花蓮國中生被圍毆 6涉案少年到警局竟「自拍炫耀」
影/連木棍都打斷!花蓮國中生被圍毆 6涉案少年到警局竟「自拍炫耀」

中天新聞

7-11「發票中1000萬」!3張中獎沒人領 獎落這縣市
7-11「發票中1000萬」!3張中獎沒人領 獎落這縣市

TVBS新聞網

基本工資連八漲「最低薪資」月收三萬左右勞工 新年拚逆襲
基本工資連八漲「最低薪資」月收三萬左右勞工 新年拚逆襲

TVBS新聞網

運動型男愛爬山突發心悸+胸悶   就醫驚見「心臟功能剩常人一半」
運動型男愛爬山突發心悸+胸悶 就醫驚見「心臟功能剩常人一半」

匯流新聞網CNEWS

史上最強討債!買新車遭業務騙訂金 女踢館400人尾牙問候董事長
史上最強討債!買新車遭業務騙訂金 女踢館400人尾牙問候董事長

中天新聞

醫師劈腿1/女坐高島屋10樓牆外被拉下 外套下竟穿男醫師袍
醫師劈腿1/女坐高島屋10樓牆外被拉下 外套下竟穿男醫師袍

CTWANT

汪小菲宣布將再婚「娶這女人」 命理師一句話驚爆兩人緣份
汪小菲宣布將再婚「娶這女人」 命理師一句話驚爆兩人緣份

藝點新聞

豬肉乾、菜脯餅都中標! 蘇丹紅辣椒粉流向16家業者
豬肉乾、菜脯餅都中標! 蘇丹紅辣椒粉流向16家業者

健康醫療網

4星座2024年感情誘惑多! 第一名陷「三角戀」下場有夠慘
4星座2024年感情誘惑多! 第一名陷「三角戀」下場有夠慘

TVBS新聞網

台中七期商辦「29歲女墜樓亡」…前身3家百貨全倒 知情人士曝:每天放大明咒
台中七期商辦「29歲女墜樓亡」…前身3家百貨全倒 知情人士曝:每天放大明咒

CTWANT

台電競選手帶「300美元」出國比賽奪冠! 電競協會發文狂賀慘被酸
台電競選手帶「300美元」出國比賽奪冠! 電競協會發文狂賀慘被酸

CTWANT

生前曾公開插管照!《戲說》康祺猝逝享壽71歲…友證實噩耗:受肺疾所苦
生前曾公開插管照!《戲說》康祺猝逝享壽71歲…友證實噩耗:受肺疾所苦

中天新聞

87
0
分享