好驚人！對减肥和美肌都超有效果的【夜間優格】♪

實際上在晚上吃的話會有更多令人期待的效果喔！

☆主要的好處就是：
・减肥效果
・美肌效果
・有助於形成强健骨骼
・有助於睡眠
・預防蛀牙⋯⋯等等的效果。

優格裡內含有助於腸道活動的“乳酸菌”哦！
在睡前吃優格的話，乳酸菌就會在睡覺期間促進腸道消化。
乳酸菌還有幫助口腔殺菌的功能，所以也可以預防蛀牙♪

另外，人的骨骼是在睡覺期間形成，含有豐富鈣質的優格會加强骨骼形成的效果。
還有鈣質有讓人放輕鬆的功效，有助於睡眠這一點也是很令人開心♡

如果是在減肥中的話，夜晚襲來的空腹感會讓人很痛苦吧！
因爲晚餐吃的很少結果在睡覺之前就忍不住去煮了宵夜，結果反而吃更多…是不是有過這樣的經驗？

這個時候就可以吃優格啦！因爲優格是低卡路里所以很適合在稍微感覺一點點餓的時候吃，還可以得到滿足感喲！
還有再一次提到的就是，腸道是在睡覺期間進行消化活動，這個時間裡優格內含的乳酸菌可以幫助整頓腸内環境有助於消化活動更加活性化。
當然這會帶給你第二天早上如廁的通暢感♪

但是需要注意的是，夜間優格要選擇無糖，還有就是每天要持續，才會達到期待的效果哦♡

晚上大概幾點吃比較好呢？！
晚上吃優格的時間就是飯後2小時或是睡前3小時，在這樣的時段裡吃對身體比較好哦！

因爲比起在睡覺前吃，稍微預留出一些時間讓腸道做好整頓準備的話效果也會比較好。

特別是有便秘煩惱的人，比起在很飽的狀態下吃，稍微讓肚子緩解一下之後再吃會比較好喲！
要特別注意這一點♪

晚上吃優格對養成美肌有幫助的其中一個理由就是，一開始提到的優格裡含有鈣質有很大的關係哦！

因爲鈣質俱有安眠的效果，能讓人好好睡覺，其實在睡眠時肌膚也在進行肌膚再生這項活動。

另外，想要更快達到美肌效果的人，建議把具有保濕效果的蜂蜜加入優格裡一起食用哦♪