TABATA 脂肪飛走吧!

TABATA 脂肪飛走吧!

VOGUE時尚網 2016-11-03 14:24

是否曾立下『我要開始運動』『這次一定要變瘦』的心願.最後卻因為『加班沒時間』『好懶惰喔!』OH ~NO 

那一定要試試TABATA Traning 高效燃脂訓練的居家運動.結合「有氧」與「肌力」的全身運動效果明顯又十分節省時間~

訓練核心肌群幫助增加身體肌肉量、提升基礎代謝、雕塑身型主要為『高強度運動20秒 休息10 秒持續 8 個循環 共4分鐘 』TABATA迷人之地在於 :時間短效果強喔! 聽起來就是長痛不如短痛的意思!!!短時間內全力運動,就算停止運動,身體會不斷燃燒卡路里並加強新陳代謝

 

TABATA Traning 間歇訓練 沒有固定的訓練方式

可依據個人體型、體力與減重目的,量身訂做的個人運動

 

@快速有感減脂—間歇訓練屬於高強度運動,相較其他運動,心跳會非常快速,提高新陳代謝,燃燒體脂肪!

@同時鍛鍊肌力與耐力—為了燃燒體脂肪只做減輕體重的有氧運動,不做肌力運動,很容易胖回去的 所以必須甩掉體脂肪,練出肌肉才能提高基礎代謝量,間歇訓練屬於有氧和肌力運動,更不需要器材的運動方式,更快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力!

影片中教了大家簡易版的tabata ~ 輕鬆在家也可以達到鍛練,現在開始,讓自己的脂肪飛起来吧

 

(完整文章請看VOGUE.com

http://www.vogue.com.tw/vogue_talk/insider/mysteryyoga/detail-1625.html

 

※圖片+文字:Vogue 風格達人- mystery

楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行,讓瑜珈不只是運動,而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活:)

 

【延伸閱讀】

“運動女孩” 養成10個生活好習慣

肌肉超抖動瑜珈

皮拉提斯 vs 提拉米蘇

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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