鄭多燕居然變胖了?減肥操還有效嗎?「30分鐘減肥操=30分鐘慢跑」來聽聽她怎麼說...

鄭多燕居然變胖了?減肥操還有效嗎?「30分鐘減肥操=30分鐘慢跑」來聽聽她怎麼說...

Bella.tw儂儂 2016-10-11 15:57

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/自由發揮mv , google , 鄭多燕微博

 

減肥救星-鄭多燕

素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕,靠著短短30分鐘簡單動作,就能輕鬆瘦身的自創減肥操,成為眾多想要減肥女生們的福音。但是最近網路瘋傳她發胖的照片,引來大家的強烈討論。難道鄭多燕減肥操真的沒有用了嗎?就讓編輯告訴你!

30分鐘減肥操=30分鐘慢跑

簡單來說,鄭多燕的減肥操是一種以有氧運動形式進行的體操,能夠提升肌肉的彈性和強度,同時也有減重的效果。她的健身操一共有5個系列,第一個也就是最常入門的「小紅帽」系列,比較適合整體肥胖的女生們練習;系列二、三分別是啞鈴操和塑身操,啞鈴操比較多會運動到手臂,所有利於減掉胳膊上的肉肉;而塑身操的屈膝動作比較多,有利於瘦腿部;四、五系列則是更有強度與針對性了,系列四的墊子操針對的是腹部,系列五的瘦臀瘦腿操,也就是針對臀部和腿部。

流汗不等於會變瘦!

女生們都會有這樣一樣迷思,跟著減肥操跳了30分鐘後,怎麼還是沒流汗,是不是沒有效果啊?其實啊,不是流汗多就有用,只要運動的時候,達到心跳加快、血液循環提升,整個身體處於啟動狀態,這樣,就是在消耗熱量了。所以跳減肥操即使是汗少也沒關係哦!但是編輯會建議說平時要多喝一些開水,身體水分平衡有助於新陳代謝,如果是虛寒體質的話,建議煮紅豆薏米水來補充氣血,如果是流汗多的人就一定要注意補鈣!

瘦身還需飲食管理

面對大家的評論,鄭多燕也著急了,連忙po文表示自己沒有胖,還公開了自己“一日七餐的飲食法”的內容和私房的養生食譜。她同時提到,減肥最大的敵人,就是“空腹感”!除了適量的運動外,為了避免空腹感導致的過量進食也很重要,所以她將一日三餐的分量分為六到八餐,而且她說,這樣的方式已經持續超過12年了,中間過程不但沒有餓過肚子,更重要的是,沒有復胖過!

不過編輯認為,無論事實是什麼,將近50歲的鄭多燕能將身體形態維持得那麼好,就已經十分羨慕了!現在就跟著她一起動起來吧!

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

美女營養師傳授!打破夏日減肥迷思

演藝圈最辣媽咪!李詠嫻的蜜體秘密

鐵人三項完成!跟著馮云化身不老鐵魔女

熱門文章
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

竹北咖喱名店爆多位客人拉肚子 衛生局說話了
竹北咖喱名店爆多位客人拉肚子 衛生局說話了

記者爆料網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治
台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治

記者爆料網

12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌
粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌

TVBS新聞網

55
0
分享