在這個網路發達的社會，現代人無不人手一機，隨時隨地都在低著頭看手機，回到辦公桌也保持同一個姿勢長時間盯著電腦，長久下來不僅對眼睛造成傷害，身體更容易出毛病！
有案例指出，一名年輕男子因為長時間打線上遊戲，日積月累下來竟出現「烏龜頸」的姿勢，所謂「烏龜頸」就是出現頭向前傾、肩膀拱起、脖子凸等現象，這樣容易造成整個人肌肉緊繃，而長期維持這種姿勢，也會引起頸部痠痛、肩頸僵硬、頸椎關節退化等問題，有些症狀較嚴重的患者會痛到無法入睡，甚至頭卡卡的轉不動。
前幾日醫學期刊《刺針》（Lancet）也發表相關的論文，它指出，久坐不動對人類所造成的傷害超出我們的想像，從分析中可看出，每天坐著超過8小時且活動量低的人，死亡風險是9.9%；而每天坐不超過4小時且至少活動1小時的人，死亡風險是6.8%，從這邊就可看出是否久坐、有沒有運動，你所承擔的風險也差很多。
姿勢保持正確
當頸部保持正中的位置、眼睛直視前方，頸椎相對承受的壓力較小，所以盡量不要低頭、眼睛直視、坐姿端正，不要讓頭部往前傾。
每半小時起來動動
長時間使用電腦或3C產品的人最好每隔30分鐘就抬頭往後仰或起來動一動，讓頸椎能休息放鬆一下，以免長期下來造成肩頸僵硬等問題。
非必要時，遠離電腦及3C產品
許多人是工作需要，所以必須長時間使用電腦，但是在上班前或是下班後，還是看得到許多通勤族緊盯著手機螢幕看，如果沒有特別需要，就暫時把手機放下吧！讓眼睛還有肩頸都放鬆休息一下。
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