之前出版了正向心理學家索妮亞‧柳波莫斯的《這一生的幸福計劃》（The How of Happiness）討論一個人如何讓自己更快樂！她寫了一篇〈快樂工作學〉，值得上班族閱讀。
〈快樂工作學〉
作者：索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）
近期研究顯示，不滿意工作的美國人達到前所未有之多。有些人是因為工作讓他們筋疲力盡或厭倦，其他人則認為他們與職業上的成功無緣。財務狀況的壓力 （對許多人來說等同於職業上的成功）是不滿的主要來源。確實，當人們被問，假如他們現在可以擁有世界上的任何東西，大多數人都回答想要「更多錢。」職業上
的不快樂可能導致我們質疑我們的判斷力、勤奮或積極性。於是，找新工作的誘惑就顯得難以抗拒，但是新工作真的能讓我們更快樂嗎？
一個開創性的研究顯示，答案是不能。研究人員追蹤高階經理人長達五年，並記錄他們在自願換工作（比如升職或調到更有吸引力的城市）前後的工作滿意度。 這些經理人大多是白人男性，平均年齡為45歲，平均年薪是135000美元。他們做得不錯。然而，研究發現，即使這些經理人在換工作後馬上體驗到一陣的滿
足感，他們的滿意度在一年內會暴跌，回到他們原來還沒換工作前的程度。換句話說，他們經歷了所謂的宿醉效應（hangover effect）。相較之下，選擇不換工作的經理人在同樣的五年間，他們的滿意度幾乎沒什麼改變。
我們會對居住的城市、新居和新車、人際關係、甚至是性愛變得習慣。這項在生活中適應正面改變的能力是強大的，並且是天生就有的。即使是那些我們確定將 帶來長期成就感的事件，比如，晉升到夢寐以求的職位或贏得獎項，也往往會讓我們失望。我們會立刻感覺到驚喜，但驚喜後面往往跟隨著厭膩、期望提高、甚至是 失望。
即使金錢上的獎賞也是如此。在開始時，更多財富帶給我們更高的生活標準，奢侈也帶來額外的滿足。但是經濟學家發現，收入增加的好處有三分之二在僅僅一年後就消除了，部分是因為我們的花費跟新「需求」隨之增加，部分是因為我們開始跟收入（比我們）較高等級的人往來。
有這麼多因素似乎對長期工作滿意度不利，專注在我們有機會得到的真實快樂所在就更為重要。當我們覺得我們受夠了工作，我們應該到他處尋求工作滿意度嗎？或者，有另外一條不同的路可走嗎？
研究人員建議，與其幻想一些不存在的夢幻工作，我們當前應該專注在追求有意義的目標。通常，我們的職業生涯是專注在有形的目標，如更多錢、廣泛的認可，但許多研究顯示，努力（不一定要完成）的人更快樂。
就我們的事業而論，假如我們喜愛一路奮鬥過去，單純地朝目標前進，將會獲得快樂與滿足。通過這樣的做法，我們能理想地發揮技能，發現新機會與挑戰，成 長、努力、學習，並變得更能幹與專業。以這種方式，簡單的目標追求將為我們提供被賞識、欣喜、滿足發揮所有潛能的內在需求之機會。不論我們重視的目標是發 明特別的東西或完成學業，它都會給我們值得努力和期待的東西。
為什麼追求目標會帶來內在酬賞？因為它給我們的日常生活帶來條理與意義，創造責任、最後期限與時間表，以及精通新技能和跟其他人交流的機會。因為它幫 助我們獲得有目標的感覺、在進展期間有能力的感覺，以及對我們自己時間的掌控。所有這一切都讓人快樂。而且一旦我們往前邁進一步（比如，完成實習或一篇文
章），我們在往下一個新目標前進前，應該好好回味已經完成的次目標。我們應該專注在（並盡可能地享受）執行取得進展所必須的幾個小小步驟，而不是在一開始 過度專注於終點線。最完美的工作可能不是提供最高薪的職位，而是在日常工作中（在高升或取得行業上的重大成功之間的時間）提供最大的個人回報的地方。
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