憂鬱症也許跟你知道的不同,他們最需要的是理解、陪伴和體諒

憂鬱症也許跟你知道的不同,他們最需要的是理解、陪伴和體諒

善耕365公益媒合平台 2016-06-01 00:00

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憂鬱症,也許跟你知道的不同
(文/嬣兒、圖片/小鬱亂入Depressy Trouble粉絲團提供,https://www.facebook.com/depressytrouble)
       憂鬱症,也許跟你知道的不同!試圖逐漸地了解憂鬱患者,把他們拉出憂鬱的深淵。憂鬱是現代人的常態,每個人都曾經感到憂鬱,尤其遇到一些不順心,或者傷心難過的事情時,但是憂鬱是短暫的,並不會持續一個禮拜以上,若是兩個禮拜以上都沉浸在憂鬱氛圍裡,那就可能是「憂鬱症」了。
       我不是身心科醫生,對「專業」的憂鬱症種種資訊並不是非常了解,大部分的人也不明白這些專業問題與症狀,而憂鬱症患者最需要是理解、陪伴以及體諒,所以在此我以心理層面作為出發點,而非以專業知識為主。(關於專業知識的部分,可以詢問醫生或者上網查詢)

       憂鬱症雖然有分為輕度、中度和重度,但無論是哪種程度的憂鬱症,其實都是不可忽視的。因為看似輕度的憂鬱症,也可能變成中度甚至到重度的症狀,也就是從本來只有自殘的想法,遂轉變為實際行為。憂鬱也可能伴隨著其他症狀(大部分都會伴隨著),例如焦慮症以及其他心理或身體狀況…等。憂鬱症不單單是心理方面需要調適,也是因為大腦分泌物不平衡的關係,所以並不單純只是患者「想太多」的問題,許多時候他們的悲傷哭泣與憂鬱是沒來由的,也是無法控制的,許多人的憂鬱症,或許治療了一年兩年,卻始終找不出心理層面的原因。


       最重要的是,如何去治療與改善憂鬱症?除了藥物的方法以外(增加血清素),運動與朋友家人的關心陪伴,是非常重要的。這比藥物的方式更加健康,也更容易根治,藥物治療的時間大部分都是長期的,一年、兩年甚至十年也有可能,而定期的運動,能讓自己擺脫憂鬱的氣氛,也是一種比較健康的治癒方式(腦中會分泌腦內啡,腦內啡是一種會令人愉快的化學物質)。我以前並不相信做運動時,會產生腦內啡使自己愉快這件事,因為這是自己碰不到,也看不到的化學物質,一直到我真正開始接觸慢跑,才知道真的所言不虛,因為你會開始在慢跑之中,感受到愉悅和充滿快感的現象,而使身、心、靈真正達到放鬆的狀態,身體透過這些活動,就慢慢解脫了所有憂鬱的情緒,這麼說雖然很抽象,但是只要真正身處其中,才能明白我所說的話和感覺,所以盡可能的話,從今天開始,就嘗試著定期去跑步,或者做其他類型的運動,養成定期運動的生活習慣,來感受一下擺脫負能量的糾纏吧!



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