這是一個由「台灣社會心理復健協會」輔導個案「阿輝」(化名)，人生的告白：
我做三份工作。平日一大早我在台北市各大捷運出口發傳單，七點就要抵達派報地點，所以我每天五點就得起床，等到九點上班人潮散去，我再趕去麵店收碗筷，忙到下午一點半，假日白天則是去花市當保全。我沒有周休二日，但是我很滿意現在的生活，因為有長達十年的時間，我的人生是空白的，那十年我在醫院度過，我是思覺失調症患者，還沒更名之前它被稱作：精神分裂症。出來外面討生活是我自己爭取來的，五年來我努力工作，把日子過得充實，空白的人生於是慢慢地出現了一些色彩。
三十歲前我的人生跟大家一樣，是一名平凡的上班族。我做過人壽保險業務員、房屋仲介，可是業績一直做不起來，很長一段時間沒能拿錢回家，心情很沮喪，後來我改做保全，九個月後開始輪夜班，我猜想可能是日夜顛倒把身體搞壞加上工作壓力大才導致發病吧！在醫院的急診室和慢性病房住了一年，之後便待在「日間留院」時間長達九年。（【註】：日間留院治療是介於住院治療與社區生活的一個過渡站，是一種非全日住院的治療模式，醫療團隊會依個案的個別需要，訂定照顧計畫及治療目標，並配合職能訓練、工作能力評估、工作訓練及社區就業輔導，協助患者重返社區。）
日間留院那九年 其實輕鬆又愉快
坦白講，「日間留院」那九年，日子過得輕鬆又愉快，可以用無憂無慮來形容，但是那樣的生活也很空洞，人會變得沒有動力，失去生命力的人生還挺讓人絕望的。進入「日間留院」打從一開始我就設下「外出工作」的目標，可是醫生評估我的病情並考量我有低血壓病史，曾暈倒過好幾次，始終認為我不適合外出就業。
四十歲那年，「日間留院」的同學在外面找到一份月薪一萬九的工作，我十分羨慕，請他幫我引薦，對方公司卻以年紀太大為理由拒絕，我難過了好一陣子。我不死心後來翻報紙找到現在派報的工作，但醫院要我在住院與工作之間做出抉擇，於是我選擇離院，也是從那時候開始正式回到社區生活。
離院時，姊姊正好打算搬家，她把套房讓給我住，每個月只收我一千塊租金。當初抱著姑且一試的心情，沒想到居然會成功，就這樣持續工作、獨立生活快五年了。頭一兩年，我偶而會因為藥物副作用感覺嗜睡、精神無法集中而影響到生活，2012年我開始接受「台灣社會心理復健協會」的輔導，才逐步改善精神不繼的狀況。
我是「台灣社會心理復健協會」個別化自立生活行動計畫所輔導的個案之一，社工嘉珮每個月會跟我面談一次，嘉珮大概是我遇過最有耐心的工作人員，也因為她願意傾聽，我才有機會藉由不斷跟她對話、去思索可以改善精神狀況的方法。後來我嘗試運動發現效果不錯，我的思覺失調症伴隨憂鬱、焦慮、強迫思考三種症狀，運動可以緩和我的憂鬱與焦慮，所以每天下班之後我會到住家附近的公園跑步一小時，嘉珮很貼心幫我設計一張表單，請我記錄每日的運動量與精神狀況，每周我都會寄表單給嘉珮跟她討論，遇到問題我也會請教她。
除了設定運動的目標，我跟嘉珮說也想戒掉喝飲料的習慣，嘉珮於是陪我一起做計劃，並定期與我檢討每次的改善行動，以前我一天要喝十包鋁箔包飲料，經過一年的努力漸漸地從十包變成四包，一年前我進步到一天只喝兩包，但到麵店工作後，為了舒緩緊張情緒，我又恢復一天四包，我也想過改喝天然果汁，可是以我現在的經濟能力很難達成，喝含糖飲料對健康實在不好，我還在想其他替代方法。
為了多存款點 三餐吃罐頭
我吃素，三餐我會用微波爐做一些簡單的料理，搭配罐頭，吃罐頭是為了想多存點錢，但吃罐頭不太健康，所以我把戒掉吃罐頭的習慣列為下個年度的目標。我大多吃糙米飯，我上網查過糙米有抑制憂鬱的效果，除了糙米還有南瓜、香蕉...等，我一直很留心這方面的資訊。
當初我決定離院時母親是持反對意見，我理解她的擔憂，「但是我不能因為她的擔心，讓姊姊和弟弟養我一輩子，這樣對他們不公平。」出來工作的這五年，我想了很多，過去發生的種種在我和家人心中都留下一些傷痕，讓我和家人變得疏遠，我不想將來遺憾，所以我選擇主動去關心母親，現在我和母親的關係很好，每天都會通電話，姊姊和弟弟也覺得我和十多年前相比判若兩人，覺得我進步很多。
曾經2年投了40封履歷 只有2家願給面試
生病讓我經歷和別人不一樣的人生，其中包含社會的歧視。我曾經在兩年內投了四十封履歷，表明自己是精神障礙者的身分後，願意給我面試機會的公司只剩兩家。後來去應徵保全和麵店的工作，我只說自己有憂鬱症，大家就比較容易接受，工作一段時間後，我鼓起勇氣跟主管說：「我是精神分裂症患者」，主管聽了只說他覺得我和一般人沒兩樣。那次坦白為我帶來不少信心，沒由來的恐懼其實都是因為不熟悉、不了解，只要相處過、別人根本不會有負面反應。
以前的我不曉得展開笑顏有多重要，住院十年我老早習慣用冰冷的心去面對周遭的事物，我向來不苟言笑、不擅交際，可是隨著工作越接越多、必須面對的人也越來越多，我發現不能再板著臉孔見人，嘉珮也發現這個問題，她就像朋友一樣，除了傾聽，給我更多的是支持和鼓勵，讓我敢為自己立下的承諾負責，有動力持續朝目標前進。
人與人相處帶著笑容是一種潤滑劑，大家都懂這個道理，但對我來說卻是這一兩年才深刻體會到的事。這些年，我時常想著自己做的決定、立下的目標，也會用嘉珮帶領我的那套方法去解決問題，學著慢慢走出自己給的框架，學著去感受放鬆是怎麼回事。
找到固定工作後 每月捐款給身心障礙NGO
日子再艱難，身邊總是有貴人相助。自從兩年前找到保全的工作，我開始每個月捐款給曾經幫助過我的「台灣社會心理復健協會」以及「身心障礙聯盟」，一個單位捐五十元，半年前找到麵店的工作，我把捐款金額提高至一百元，雖然金額不多，但我仍想表達我的感謝之意。
最近「身心障礙聯盟」的工作人員問我：猴年有沒有什麼新計畫？我告訴他：「我希望可以用自己的例子去影響更多人，幫助更多人站出來，講出雖然我生病，但是並不是沒有得到權利的機會。」
我還跟他說，現在只要有時間，我都會盡量接受社福團體的邀請去做分享，也會陪社工去做家訪，「藉由家訪我想讓家屬和精障者看一看現在的我，可以獨立在社區生活、病情穩定、看起來像正常人一樣...」
說到「看起來像正常人一樣」，工作人員突然打斷我的話，用有點激動的口吻跟我說：「不是看起來，你就是正常人...」，對呀，我幹嘛老是被『正常』與『不正常』的評斷給綑綁住，我就是一般人，很多事情我努力做到，我也相信我做得到。
本文由林玉娟執筆，中華民國身心障礙聯盟授權刊登，原文出處。
