每天打開博客、微博，都能收到兩三百條留言，雖不能做到一一回覆，但必定盡力而回。這其中總有很多感激之語，每每讀到這些帶著感情的言語，內心總是慚愧，其實，大家不必感謝我，每個人獲得了健康，最應該感謝的還是自己，因為健康的權利始終都握在自己的手中。
多年來，我一直推廣養生瑜伽。在每天的瑜伽課堂上，我都帶著大家一起敲經絡、揉穴位、練瑜伽，然後分享當下節氣的最佳飲食方案。很多學員早已習慣了這樣的生活，並樂此不疲，為什麼呢？我想這來自於每個人內心對於生命的覺悟。因為大家真正認識到了健康的重要性，才能如此享受健康帶來的生活之美。在多年的教學和實踐中，我把健康總結為八個字：元和、脈順、筋柔、骨正。所謂「元和」，就是元氣充盛平和，基礎穩固。體質強健，正氣存內，邪不可幹。「脈順」是指經脈要通，我們就有充足的氣血周行全身、滋養臟腑，溝通表裡內外，內在得以調節陰陽平衡，外在能防禦六淫邪氣。
此外，筋要柔，所謂筋長一寸，增壽十年；筋柔一分，健康加分。身體柔軟是氣血通順的前提保障，現在人們的身體大多處在僵緊之中，會導致氣血不通、經絡不暢，元和、脈順也就無從談起。
骨要正，因為只有這樣人體才能有結實的架構。骨架就是身體的規矩，無規矩不成方圓。骨不正則筋不從、肉不鬆、脈不通、臟不安、氣不順，所以要行有姿、坐有勢、臥有型，守身形之規矩，才是筋骨之正氣，才能上承天氣、下接地氣，勞作而不傷身。瑜伽的練習也是這樣，只有掌握正確的體式練習，才能使筋柔骨正，從而實現脈順、元和。不正確的練習，反倒把骨頭練歪了，筋練傷了，經絡練瘀了，元氣練虛了。
這樣四步調下來，內外同養，才算有了健康的基礎。而這四步，相互為根，相互為助，不可分離、不可偏缺，而我覺得第一步「元和」又是基礎中的基礎。元氣對於我們的身體如同電能對於機器，它相當於我們常講的免疫力、抵抗力、自癒力、精力、氣力等「生化之母」。有道是：「氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡。」人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會了元氣的保養之道，也就掌握了養生的精髓。
那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律。一年中有24個節氣，便有了24個氣候變化的轉捩點。人體氣血循環受自然界氣候的影響，遵循24個節氣，我們便有了最為詳細和系統的養生方法。
---本文摘自《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》前言，出色文化
★獨創「節氣養生三合一養生法」，造福百萬人！
出身中醫世家、師承國醫張鐵敏的迷羅，多年獨創「節氣養生法」，結合食療、自然瑜伽、經絡拍打，以順應２４節氣、飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。
★２４節氣是強身、壯體、轉運的關鍵！
春天養肝、多吃綠色食物，夏天要健脾，首重「祛濕」、消除煩熱…，養生養在對的地方、對的時間，通經絡、養氣血、補元氣，效果加倍！
★食療ｘ瑜伽ｘ疏通經絡，三管齊下
中醫世家的祖傳食療祕方x隨時隨地都能練的瑜伽改良功法x24節氣種經絡疏通大法，讓你的身體「元和、脈順、筋柔、骨正」，一輩子不生病！
天人相應的養生精髓，１２年不生病！
人體的健康與大自然習習相關，
節氣更是強身、壯體、轉運的關鍵，
養生養在對的地方、對的時間，
通經絡、養氣血、補元氣，效果加倍！
人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會了元氣的保養之道，也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律，２４節氣調整陰陽平衡最好的時機。
春：中醫說有六種氣候會使人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，風邪排在首位，「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體，所以春天養生最重要是要做到「防風」，建議敲打膽經，升發陽氣，增強體質。
夏：夏天容易有心慌、胸悶的症狀，這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱，如果飲食不注意，生活沒規律，易導致虛火、虛熱，呈現失眠、浮躁的情況，此時可自製解暑消脂茶飲，可清熱解暑。
秋：初秋要袪濕養脾，深秋要去燥養肺，把養生重點放在調理呼吸系統，最直接的方法就是經常揉肺經，多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃，有理氣化痰的功效。
冬：到了冬天，身體的氣血循環都會比較弱，此時藥補不如食補，食補不如動補，找時間多運動。另外，五臟中腎臟是最怕冷的，所以冬季的養生重點在養腎，養腎的關鍵在腰上，可多按命門穴來激活腎氣。
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