過年打牌、長時間久坐造成肩頸僵硬，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，肩頸痠痛時，可用熱敷、推拿等幫助血液循環，或搭配穴道按摩以改善不適症狀。
1.熱敷：以熱敷墊或熱毛巾置於患部，須注意溫度不可過高、單次時間以20分鐘為限，以免傷及皮膚。
2.推拿：幫助舒緩局部僵硬的肌肉，促進血液循環，有助改善痠痛問題。
3.穴道按摩：脖子僵硬可按摩風池穴、天柱穴，若肩膀疼痛可按摩肩井穴、合谷穴、手三里、後谿穴，以紓緩症狀。
簡易取穴位置：
風池穴：後腦骨下緣、頸椎外側
天柱穴：後腦骨下緣、頸部肌肉外側凹陷處
肩井穴：位於肩膀中點位置的凹陷處
合谷穴：雙手手背虎口處
手三里：手肘微彎曲，肘橫紋外側端往食指方向三根手指寬處
後谿穴：手微握拳，位於小指側面與手掌交界處
肩頸僵硬相關問題，建議諮詢「中醫、復健科」
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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【上班族動起來：肩頸篇】 http://www.havemary.com/article.php?id=3617
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