（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）傳統男性總認為自己是一家之主，職場上也大多是男性主管，但近幾年「女力」崛起，女性主管或女創業家人數激增，加上收入不比男性差，在家庭及職場主導態勢明顯改變，對於適應不良的男性就容易引發「身心耗盡症候群｣。
30～60歲男性居多 壓抑情緒、不對外求助
開業精神科楊聰財醫師表示，最近男性罹患「身心耗盡症候群｣（Burnout syndrome）的患者激增3成，年齡大多介於30～60歲的青壯、中壯年，因為此時的男性，大多須衝刺事業及一肩挑起家庭重擔，壓力更是排山倒海而來。若長期出現容易疲倦、無力感、失眠、焦慮及注意力無法集中等身心耗盡症狀時，應盡快尋求醫師協助，避免造成嚴重焦慮症上身。
楊聰財醫師說，身心耗盡症候群非醫學名詞，是指身心處於不穩定的狀況，推估台灣至少超過百萬成年人患有此症候群，但男性普遍較女性更壓抑情緒、不易對外求助。因此，面對身心耗盡症候群，許多民眾因缺乏病識感而頭痛醫頭、腳痛醫腳，最後全身都不舒服卻找不到解決的方法。
而「身心耗盡症候群｣的患者通常不容易自我發覺，如果發現自己長期努力工作及用心照顧家庭的狀況下，經常出現明顯疲倦、無力感、焦慮難以控制，並伴隨肌肉緊繃、失眠、呼吸急促及腹瀉等等症狀時，就要注意是否有身心耗盡症候群上身。
男性別硬撐！6徵兆辨別自我身心狀況
楊聰財醫師也提醒，若發現以下徵兆超過2周，幾乎每日出現下列問題至少一半的狀況，就代表自己恐是身心不穩定的族群，別顧忌太多，應盡快就醫諮詢精神科醫師才是最佳良策：
1）出現睡眠問題，如失眠、入睡困難、多夢、作惡夢。
2）白天精神不濟、易恍神呆滯，難以專注。
3）記憶力不佳，腦子一片空白。
4）肌肉緊繃、焦慮感纏身或暴躁易怒。
5）對事物無興趣、提不起勁。
6）性生活也興趣缺缺。
三明治溝通法＋運動寫日記 揮別壓力
楊醫師也說，治療身心耗盡症候群，必要時醫師會搭配藥物治療，先改善睡眠問題，而非藥物治療部分，主要在認知行為治療，但如果問題是長期累積，就需進行心理治療；而他也建議，如果男性壓力源是來妻子，建議另一伴可採「三明治溝通法」：先肯定，再提醒，後鼓勵，透過溝通技巧，讓先生重新找回自信。而身心耗盡症候群患者，白天可抽空運動，睡前寫快樂日記或和親友聊天，以及學習放鬆技巧，也可找專業心理諮商人員，了解自我特質與壓力因應方式。
