1/3的人在退休前會失去工作能力!!導致全民筋骨早衰都是因為....你應該這樣做!!│新自然主義

1/3的人在退休前會失去工作能力!!導致全民筋骨早衰都是因為....你應該這樣做!!│新自然主義

新自然主義出版 2015-08-24 11:57

筋骨關節的保用年限只有50年,
1/3的人在退休前就會失去工作能力!

肌力不足,跌倒的死亡風險比癌症還高!老年髖部骨折一年死亡率30%,三年死亡率高達50%!

造成老人長期照顧主因是骨骼、肌肉、關節、韌帶等器官衰弱的運動障礙症候群,是失智症的2倍!

保住骨本只要顧好骨質疏鬆就好?大錯特錯!骨科名醫游敬倫指出,筋骨耗損的關鍵是:年齡、姿勢與體態、肌力、平衡力、柔軟度與伸展、骨的品質與外傷後遺症,筋骨關節肌肉必須一起照顧才能真正留住骨本。

骨質疏鬆、關節炎、筋骨痠痛是老年人的專利?龍合骨科診所院長游敬倫醫師的診間,常有十多歲的青少年因腰痛前來求診,三十歲的青壯族因肩膀僵硬得抬不起來也不在少數,更有二十歲就出現膝關節炎的患者!筋骨痠痛已經成了現代人的通病,從阿公阿嬤、青壯上班族到正值發育期的青少年都無一倖免。

全民運動與運動不足,導致全民筋骨早衰

「幾乎每一個來到門診的病人,我都會詢問他的工作模式,下班後的休閒方式,以及從事的休閒活動。這些訊息非常重要,是解決骨科患者病痛的關鍵步驟。」游敬倫醫師進一步指出,筋骨關節病變具有「持續發展性」,如果不能找出每一個筋骨問題的背後元凶加以根治,打針吃藥做復健甚至開刀都只能治標,過一陣子,同樣的問題還是會捲土重來。

現代生活與工作模式嚴重違反人體工學,長時間、全方位的使用科技產物,使得身體只有小部分在動,大部分都長時間靜止不動,自然會造成筋骨關節僵硬、肌力不足、關節活動度下降等問題;像是全民運動「滑手機」,不只造成肩頸僵硬、脖子痠痛,指神經炎、壓力性頭痛、肘部與手指的肌腱炎、胸骨和頸椎的病症都會加劇,更是筋骨衰老提早報到的兇手。

不運動會讓筋骨退化,錯誤的運動更是縮短筋骨使用年限的幫兇。游敬倫醫師特別針對國人的運動習慣,建議骨骼關鍵全面性的保養處方:「不只鍛鍊肌肉,更要鍛鍊背部肌肉」、「不只核心肌肉強,核心結構更要有力」。由於人的視野在前方,所有的肌肉使用都以身體前方為主,卻忽略身體的背後支柱:背後肌肉。「背後支柱不夠穩、不夠強、不夠有耐力,前方的力量會施展不出來。」核心肌群的重要雖然逐漸受到重視,但是只有肌肉是無法獨自完成工作的,必須仰賴脊椎、骨盆、兩側髖關節等核心結構一起強化,才能有效延長筋骨關節的使用年限。

筋骨關節的保用年限只有50年,1/3的人在退休前就會失去工作能力!

世界衛生組織推估,2025年全球約有25%的人因退化性關節炎導致行動不便。而美國的統計更顯示,有三分之一的人在退休前就不再適任原本的工作,影響工作的疾病第一名就是關節炎,高達三分之一的人因此工作能力下降,面臨退休前就會失去工作能力的危機。許多人都以為,年紀大了關節自然會退化,開刀就會好,或是只要顧好骨質疏鬆就是為老年存骨本,卻不知道人體的骨骼關節保用年限只有50年,開刀只能改善部分退化症狀,不可能一勞永逸。骨科臨床上發現,關節炎的盛行率在五十歲後突然攀高;到了六十歲,有一半的人手指會出現關節炎,四分之一的人膝關節會有顯著退化。

游敬倫醫師提醒,提早保養筋骨關節機能是健康長壽關鍵,千萬別等到老了才開始,「老得不健康,長壽就會變成一種折磨。」除了在診間細心問診,提供患者運動保健處方,游醫師還將豐富的臨床經驗整理成《筋骨關節疼痛防治全百科》,融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生理論的「預防、治療、強化」防治原則,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,分肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足、頸背與腰等七大部位說明,徹底破解纏人的骨科問題,是從年輕到老、從頭顧到腳的骨科保健聖經。想要延長筋骨關節使用年限,提早保骨本?都可以運用游敬倫醫師《筋骨關節疼痛防治全百科》所建議的預防、治療與功能強化而得以恢復,就像骨科醫師在你家。

☆推薦專題報導:為什麼對筋骨耗損毫無警覺?七大盲點你知道嗎?EX:以為不痛就沒事、以為少用就是保養、以為每天散步就可以、以為認真做運動關節自然好、以為換人工關節就好了、以為開刀就會好、以為老了就這樣,七大盲點讓你筋骨關節提早老化,50歲不到骨頭就要退休!

☆推薦專題報導:圖解一次搞懂椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生、退化性脊椎炎、脊椎脊窄症與坐骨神經痛。EX:脊柱圖解脊椎問題,預防、正確治療、強化訓練、護具選擇全方位保健。

【本書特色】

 16招伸展+強化運動,每天動一動,告別關節卡卡、骨頭鬆鬆!

你知道嗎?20歲是骨質的顛峰期,30歲骨質便開始流失!本書作者結合骨科復健、運動醫學以及氣功,發展出16招鍛鍊筋骨、維護關節機能,增加肌肉量的伸展與強化運動,有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力,可避免脂肪堆積、刺激大腦功能、增加生長激素分泌、調整荷爾蒙、減少代謝症候群和預防失智症,幫助你擁有生龍活虎的人生。

 破解筋骨關節保健與治療的迷思,提供7大黃金保養祕訣!

筋骨關節機能是健康長壽的關鍵,若不顧好,一連串毛病也會跟著來。天天做運動,但強度不夠等於白做;認為不痛就沒事,最後整組壞光光;以為手術萬能,其實只能改善部分退化症……本書破解國人筋骨關節保健迷思,同時提供7大保養祕訣,像是:鍛鍊肌肉也要鍛鍊背後肌肉;不只核心肌肉強,更要核心結構強;強化核心結構,也要強化骨盆底肌肉……等,全面提升你的筋骨關節力。

 50種筋骨關節對症療法:全面圖解肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足以及頸、背與腰等7大部分關節常見問題!

五十肩、肩周炎、網球肘、肘隧道症候群、媽媽手、扳機指、髖部骨折、髕骨軟骨炎、十字韌帶斷裂、足底筋膜炎、足跟腿肪墊損傷、椎間盤突出、坐骨神經痛等,從此恢復筋骨關節彈性與活力,擺脫「卡卡」的人生!

 吃對食物及營養品,強筋健骨沒煩惱!

起司、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜富含「鈣」質又好吸收,是強筋健骨第1招;每天曬太陽10~15分鐘,讓鈣與「維生素D」合併,有效降低脊椎及髖骨骨折機率;雞蛋、魚、腰果、芝蔴、瓜子含優質「蛋白質」,可維持健康所需肌肉量,提高筋骨力;雞爪、豬腳、魚皮、海參等含骨「膠質」的食物,可保護軟骨,預防退化性關節炎……等等。

 骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇!

有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療。

 

本文摘自新自然主義出版《筋骨關節疼痛防治百科》

 

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