泰拳格鬥技 Muay Thai

泰拳格鬥技 Muay Thai

men's uno 2015-07-08 13:39

 

 

 

李敏鎬 巴黎戀人

李國毅 全力以赴

戴愛玲 暖心不溫柔

戴祖雄 勇闖臺北的冒險王

史丹利 臺北像是另一半


執行、文字/Willis 攝影/Ajerry Sung 妝髮/徐葳琪 模特兒/成明(子席) 服裝提供/Nike 場地提供/TMMA台北格鬥運動館


肌肉練得硬梆梆,肢體的靈敏度和反應速度同時也要跟上腳步,才不會變成手腳不協調的大隻佬。泰拳素來以快、狠、準的攻擊動作著稱,訓練時不只能帶到全身的肌肉,更重要的還可以提升身體的平衡和協調性,這次我們先把泰拳的八個基本動作教給你,不管你有沒有慧根,先學起來至少在需要英雄救美的時候比畫兩下也挺帥的,你說有沒有道理?


直拳


1.首先保持防禦姿勢,雙腳與肩平行站立,右腳向後一小步,中間約隔一腳掌寬度(慣用左手的則將左腳向後邁出)。
2.雙手自然彎曲,雙拳擺放於臉頰兩側做防禦。
3.出左拳時先轉動左腳掌,再連續帶動膝蓋、軀幹、肩膀,最後才將左拳揮出。攻擊時另一手為防禦,始終貼於臉上。


勾拳


1.首先保持防禦姿勢,揮動左勾拳前,先由左腳掌開始往後方位置轉動,再將左拳揮出並轉動手腕讓拳面向右。
2.收拳時劃一小弧度,立即轉回防禦姿勢。
3.出拳時手肘盡量與肩同高,但拳不可低於手肘。


上勾拳


1.首先保持防禦姿勢,在原站立防禦姿勢的基礎上,揮動右上勾拳時,必須先將左腳掌與膝蓋進行內轉,此時身體保持直立,腳自然下蹲。
2.當將身體轉回左側後開始將右拳由下巴的位置向上揮出,並同時轉動右腳掌,直至身體微微面向左方且完全站立。
3.上勾時拳不低於自己肩膀,揮出時拳不超出額頭高度。


肘擊


1.首先保持防禦姿勢,起肘時下身與直拳、勾拳,律動方式相同。
2.右手保持在臉頰的防禦姿勢後,將右肘抬到最高,以45度角從右上到左下進行攻擊,並讓右手自然由左腋下穿出。


更多詳細內容
敬請參閱 191期men's uno
men's uno官網:http://tw.mensuno.asia/
men's uno粉絲專頁:http://www.facebook.com/mensuno.taiwan

熱門文章
台中又傳隨機傷人!女大生等公車遇襲 遭悍婦「連賞7巴掌、扯髮」
台中又傳隨機傷人!女大生等公車遇襲 遭悍婦「連賞7巴掌、扯髮」

CTWANT

蝦皮聊聊「別回謝謝」!賣家崩潰:已讀就好 原因曝光超傻眼
蝦皮聊聊「別回謝謝」!賣家崩潰:已讀就好 原因曝光超傻眼

TVBS新聞網

劇烈天氣警戒!熱飆36度「2地極端高溫」 雷雨擴大灌7天
劇烈天氣警戒!熱飆36度「2地極端高溫」 雷雨擴大灌7天

TVBS新聞網

《奧術》第二季也是最後一季!「我的妹妹已經不在了!」兩姐妹下定決心做了斷
《奧術》第二季也是最後一季!「我的妹妹已經不在了!」兩姐妹下定決心做了斷

Netflix娛樂平台

充電爆炸釀3死!台電曝「5大NG行為」 睡前充電超危險
充電爆炸釀3死!台電曝「5大NG行為」 睡前充電超危險

中天新聞

赴日旅遊正便宜! 網議TOP6「日本旅遊地區」全都想去
赴日旅遊正便宜! 網議TOP6「日本旅遊地區」全都想去

台灣好新聞

影/OL上班12小時坐「博愛座」休息  遇老人被逼讓座而撞柱濺血
影/OL上班12小時坐「博愛座」休息 遇老人被逼讓座而撞柱濺血

記者爆料網

一張照片惹來殺機?!日本北海道17歲女高中生 墜10米吊橋下喪命
一張照片惹來殺機?!日本北海道17歲女高中生 墜10米吊橋下喪命

記者爆料網

保全拒幫兒子買飯!她氣PO「讓你沒工作」 遭網友出征刪文了
保全拒幫兒子買飯!她氣PO「讓你沒工作」 遭網友出征刪文了

中天新聞

(驚悚片)高雄大樹區機車捲入水泥車底畫面曝光 網友:遠離大車保平安
(驚悚片)高雄大樹區機車捲入水泥車底畫面曝光 網友:遠離大車保平安

記者爆料網

快訊/對流雲系發展旺盛! 6縣市「大雨特報」...一路炸到晚上
快訊/對流雲系發展旺盛! 6縣市「大雨特報」...一路炸到晚上

中天新聞

館長陳之漢健身房台中館遭衝撞 小貨車直接撞破大門「傷亡人數不明」
館長陳之漢健身房台中館遭衝撞 小貨車直接撞破大門「傷亡人數不明」

CTWANT

外派上上籤?台積電工程師淚揭真相:都是台灣人在加班 首選國家曝光
外派上上籤?台積電工程師淚揭真相:都是台灣人在加班 首選國家曝光

TVBS新聞網

快訊/宣告「不再發奧客片」 潮州副站長:我已是惡魔!多說什麼也沒用
快訊/宣告「不再發奧客片」 潮州副站長:我已是惡魔!多說什麼也沒用

中天新聞

張文綺賣鹹酥雞「1門市」驚爆要收攤!自曝曾遇詐騙 超慘內幕曝光
張文綺賣鹹酥雞「1門市」驚爆要收攤!自曝曾遇詐騙 超慘內幕曝光

中天新聞

「強娶媽祖」武玄壇又翻車?捷泰法律事務所聲明:未接受委任
「強娶媽祖」武玄壇又翻車?捷泰法律事務所聲明:未接受委任

中天新聞

高雄愛河變「乳白色」液體!環保局一查竟是工地偷倒粉刷廢水 下場慘了
高雄愛河變「乳白色」液體!環保局一查竟是工地偷倒粉刷廢水 下場慘了

記者爆料網

新冠暴增天選之人也中!醫驚「快篩陽7成」3症狀成確診指標
新冠暴增天選之人也中!醫驚「快篩陽7成」3症狀成確診指標

TVBS新聞網

遭質疑律所未蓋印…「強娶媽祖」武玄壇再發「新聲明」 律師說話了
遭質疑律所未蓋印…「強娶媽祖」武玄壇再發「新聲明」 律師說話了

中天新聞

60
0
分享