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暴雨後通勤腳全濕透？ 「鞋襪悶整天」恐釀4大足部問題
受到
颱風丹娜絲
影響，全台各地皆有降雨趨勢，尤其不少通勤族面臨鞋襪全濕的
窘境。潮濕的雙腳不僅帶來不適感，更可能引起嚴重的足部健康問題？
重症醫學專家黃軒醫師於社群提醒，
濕透的鞋襪可說是為細菌和黴菌打造「完美的繁殖天堂
」。許多民眾認為鞋襪浸濕，只需等其自然風乾，卻忽略了腳部皮膚長時間處於潮濕悶熱環境的危險性。
黃軒醫師指出，浸濕的鞋襪若不及做更換時，容易引發以下幾種常見的足部問題：
1.足癬（香港腳）
： 濕熱的鞋內是黴菌的絕佳溫床，而長時間的悶濕會使黴菌在皮膚上迅速滋生，導致
腳趾縫
或
腳底
出現
搔癢、脫皮、紅腫
的典型症狀。
2.細菌感染
： 浸泡過久的皮膚會變得濕軟脆弱，容易出現微小破損。此時，環境中的細菌便會趁虛而入，引發
局部紅、腫、熱、痛
，嚴重時更可能演變為
丹毒（Erysipelas, 由細菌引起的急性皮膚感染）
或
蜂窩性組織炎
，甚至有引發
敗血症
的風險。
3.浸漬性皮炎
： 皮膚長時間被水分浸泡，會變得
軟爛、蒼白、脫皮
，並伴隨
搔癢
或
疼痛感
。這種狀態會
破壞皮膚的屏障功能
，使其更容易受到
二次感染
。
4.滑倒與傷口感染
： 雨天路面濕滑，若
鞋底防滑效果不佳，便會大幅增加滑倒的風險
。值得注意的是，
潮濕路面的髒水
中常
含有大量細菌
，一旦
跌倒擦傷
，
細菌便容易從破損的皮膚入侵並造成感染
。
塞報紙還不夠！ 關鍵4動作幫助鞋襪快乾
黃軒醫師強調，一旦鞋襪在雨中濕透，把握處理的「黃金時間」至關重要。建議民眾
應立即採取應急措施，以保護雙足健康
：第一， 盡快將
濕透的鞋襪脫掉
，避免雙腳繼續處於悶濕環境；第二則是
清潔雙腳
，先用清水大致沖洗後，再使用溫和的肥皂或沐浴乳仔細搓洗，尤其需加強清潔腳趾縫等容易藏汙納垢的部位。
第三，
徹底擦乾
，使用乾淨的毛巾輕柔地將雙腳，包含趾縫間的水分完全拍乾。若環境許可，可使用吹風機的冷風模式輔助，確保足部完全乾燥。第四，
檢查傷口
，仔細檢視雙腳是否有紅腫、脫皮或細微傷口。若有破損，應進行適當的消毒處理或塗抹藥膏。最後則是換上完全乾燥、透氣的鞋襪。如果
鞋子也已濕透
，建議
先清洗
並在
鞋內塞入報紙幫助吸濕
，再
放置於通風處晾乾
。
防水襪、防水鞋怎麼選？ 醫揭最理想搭配是「這組合」
若想在暴雨天維持足部乾爽，選擇合適的鞋襪是一大關鍵。黃軒醫師分析，以鞋類產品來說，重點是
防水、防滑、快乾
，例如
高筒防水雨靴
的防護效果最直接，能有效阻擋雨水濺入，但缺點是
較為悶熱
，
不適合長時間穿著
。採用
防水透氣布料
或
專利防水塗層
的
運動鞋
或
休閒鞋
，
兼具防水與透氣性
，是戶外活動或通勤的理想選擇。不過其
價格相對較高
，且在深
積水中仍有滲水可能
。
另外，也有民眾習慣在雨天另外攜帶
橡膠厚底鞋
或
涼鞋
更換，其具備
快乾
、
易清洗
的優點，厚底設計也能墊高腳底。但其
保護性較差
，
不適合足部有傷口者
。總的而言，無論選擇
雨靴
、
運動鞋
或
涼鞋
，
鞋底應挑選抓地力強的橡膠大底
，並注意
鞋底溝紋是否夠深、夠密，以達到最佳的防滑效果
。
至於襪品則應具備
吸濕、排汗、快乾
者，以
防水襪
為例，大多具備
特殊三層結構
設計，能做到
外層防水
、
內層透氣
，是
搭配非防水鞋款的「神器」
。
快乾機能襪
則是由
羊毛
或
合成纖維
製成的
吸濕排汗
襪，即使
被浸濕也能較快乾燥
，有助於維持足部乾爽，抑制細菌與黴菌滋生。
純棉質襪
雖然
親膚
，但一旦吸水後就
極難變乾
，反而會讓
雙腳長時間被濕氣所影響
。
最後，黃軒醫師總結，下雨天最理想的搭配是「
防水科技運動鞋、高筒雨靴+快乾襪、防水襪
」，如果沒有上述配備者，則可在
工作場所準備一套「乾鞋子、乾襪子、乾毛巾」作為雨天備案
，才能在意外淋濕時迅速更換，避免一時疏忽演變成惱人的足部問題。
資料來源：
《暴雨後，鞋襪全濕了》- 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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