娛樂圈又一段童話故事劃下句點。因合作《神鵰俠侶》相戀的陳曉與陳妍希，在結婚九年後正式宣布離婚，震撼外界。網友翻出陳妍希1月在北京滑雪的照片，發現她手上仍戴著婚戒，時間點剛好是離婚前一個月，讓人不禁好奇：她是在試圖挽回這段婚姻，還是只是為了在孩子面前維持「家庭完整」的假象？
其實，很多感情的變質並非一夕之間發生，而是長期累積的結果。問題是，當感情出現裂痕時，你有察覺嗎？你知道自己或伴侶對關係的不滿，可能早就悄悄顯現了嗎？
心理學：感情生變不是突然發生的，而是一步步走向終點
諮商心理師林萃芬在其著作《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》中提到，許多人在面對感情變質時，總會疑惑：「我們明明相處得好好的，怎麼會突然不適合？」或者執著地認為：「他的分手理由根本只是藉口，肯定是劈腿了！」然而，從心理學的角度來看，感情生變往往有跡可循，只是多數人沒有及時察覺。
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▲ 陳曉、陳妍希同步宣布離婚，為9年婚姻畫下句點。（圖：翻攝自 陳曉、陳妍希Studio 微博）
當一個人開始對關係感到不滿時，通常會出現四種典型反應：
一、主動有建設性 —— 直接表達不滿，希望改變關係。
二、被動有建設性 —— 給對方暗示，希望對方自行改變。
三、被動破壞性 —— 假裝沒事，但私下冷處理關係。
四、主動破壞性 —— 乾脆不說，直接抽離關係。
你的伴侶最近常對你發脾氣嗎？可能是「主動有建設性」的求救信號！
有些人在關係出問題時，會選擇大聲抱怨，試圖讓對方意識到自己的需求，進而改變行為。例如，當某位丈夫想養狗來陪伴自己，但妻子不願意時，丈夫可能會反覆強調自己的需求，而妻子則專注於否定這個選擇，忽略了丈夫真正的情感需求。這類人大多不會無聲無息地離開，會一次次提出警告，直到完全死心才會選擇分開。
你的伴侶最近給你「最後機會」？這可能是「被動有建設性」的信號！
有些人在感情中不會直接發火，而是會反覆釋放警訊，比如說：「我再給你一次機會，你要好好表現」、「再觀察你一段時間，你最好快點改變」……這些話聽起來像是在給對方台階下，但其實是感情逐漸消磨的前兆。許多人在伴侶出軌後才回頭想：「他之前其實一直提醒我，但我沒當回事」，等到真的走到無法挽回時，才發現這些話早已透露了感情生變的信號。
你的伴侶變得安靜、不再爭吵？小心「被動破壞性」正在發生！
另一種更隱晦但危險的跡象，是當對方不再爭吵、不再抱怨、不再主動聯繫。這類伴侶可能表面上沒事，實際上卻已對關係失去期待。他們會減少與你的相處時間、私下向朋友抱怨，甚至在這過程中，因為情緒缺口，容易發展出「外遇型」的感情寄託。當感情走到這一步，通常也很難回頭了。
對方突然消失、不願意溝通？他可能早已決定退出！
最傷人的分手方式，就是什麼都不說、直接冷漠切割，甚至像網傳陳曉「封鎖陳妍希」那樣，讓對方完全聯繫不上，瞬間切斷所有聯繫。在心理學上，這被稱為「主動破壞性」的反應，通常會給另一方帶來極大的心理創傷，導致未來在感情中產生極高的不安全感，甚至演變成「創傷後壓力症候群」（PTSD）。
離婚的「警訊」你有察覺嗎？
許多伴侶在感情變質的時候，往往選擇忽視、逃避，或者抱持「時間久了會變好」的心態，但心理學告訴我們，不滿的情緒不會無故消失，反而會在長期積累後爆發。
陳妍希戴著婚戒，是希望挽回，還是只是在孩子面前維持家庭和諧？這或許只有當事人才知道。但從心理學的角度來看，這正是感情生變的縮影——有些人積極溝通、試圖改變，有些人選擇忍耐、被動期待，還有人悄然抽離、留下一地傷痕。
如果你希望避免走到「突然離婚」這一步，不妨先回頭看看，你或你的伴侶，是否已經在關係中發出了「求救信號」，而你卻沒有察覺？
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本文摘自時報出版《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》
作者簡介
林萃芬
現任
松德精神科診所諮商心理師
東吳大學兼任講師
中華人事主管協會講師
專長
感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、產後憂鬱媽媽的情緒壓力紓解、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練
諮商學派
阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商
擁有諮商心理師證書的她，多年來一直致力於推廣心理學。除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外，她還為企業量身打造「員工心理輔導」及「員工心理健康管理師」等課程，協助企業提升員工的自我效能。
為何她能在企業界與心理諮商界橫跨成功？實際上，她曾擔任文化及服務業顧問近十年。她認為，每一場外遇，無論其形式如何，都是對情感的背叛，對伴侶的極大傷害。她深知，療癒這些創傷不僅需要時間，更需要正確的態度和方法。她發展出一套實用有效的方法，溫柔而堅定的引導，讓受傷的心靈能夠在理解和接納中找到力量，讓關係能在真誠和寬容中重建。
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Podcast：林萃芬心理師洞察人心時間
著作：《鍛鍊心理肌力》、《從習慣洞察人心》、《洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象》、《從說話洞察人心》
