秋冬泡腳避開7大誤區,加速瘦身!張嘉倪靠「泡腳」一周瘦4公斤、手腳冰冷也改善

秋冬泡腳避開7大誤區,加速瘦身!張嘉倪靠「泡腳」一周瘦4公斤、手腳冰冷也改善

BEAUTY美人圈 2025-01-12 16:39

文/Letisha/Beauty美人圈

泡腳是加速瘦身的好幫手!雙腳是人體重要的支撐點,因此疲累度也最高,「泡腳」不僅放鬆雙腿,更是加速循環的妙招,楊冪、孫儷、張嘉倪、曾黎等人也都紛紛公開大推「泡腳」是瘦身、養膚、養身的極佳方法


圖片來源:小紅書@張嘉倪

其中《延禧攻略》中的最美妃子順嬪張嘉倪,就曾分享她靠著「中藥泡腳」一周內瘦了4公斤,會準備生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘在一個中藥包裡,並用熱水煮開即可。張嘉倪表示這個方法不但可以去水腫,還會出很多汗。


圖片來源:小紅書@張嘉倪

泡腳的好處

除了能夠幫助血液循環、新陳代謝外,更是因為能透過水的溫度、浮力/阻力,來刺激足部穴位,幫助放鬆、去寒、去濕。


圖片來源:微博@予曦

不過,泡腳並不是有泡就好、水是熱的就好,泡錯反而可能得到反效果、白費時間唷!一起來看泡腳誤區有哪些,避開這些誤區,就能大大提高泡腳的效能。

泡腳誤區1.泡越久越好

泡腳會增進血液循環,會使多數的血液往下肢流,導致心臟、帶大腦的血液較少,因此就跟泡湯一樣,泡太久可能會有頭暈的狀況發生,皮膚也會因此變皺、變乾,故理想泡腳時間約為15-30分鐘即可。

泡腳誤區2.吃飽或空腹泡腳

大家都知道吃完飯後,體內大多的血液會集中到消化系統幫助食物消化,若在此時泡腳,則會將血液轉移到下肢,導致消化不良;但這也不代表空腹是良好的泡腳時機,因為空腹時,我們體內的血糖偏低,若在此刻泡腳,很可能造成暈眩。理想狀態下,建議飯後一小時再泡腳會比較好


圖片來源:IG@jessica.syj

泡腳誤區3.泡腳水位不夠高

約在腳踝上方四根手指左右有個「三陰穴」,這個穴位是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點,因此氣血虛弱或過旺都可透過此穴道達到緩解,最重要的是,「三陰穴」是婦科有關的位置,中醫觀點認為月經不順與氣血有關,因此這裡也是調理月經、婦科的重要位置。除了日常可多按摩該穴位外,建議泡腳的水位至少要高過「三陰穴」,促進新陳代謝的同時,也調理到氣血、婦科,更大程度發揮泡腳功效。


圖片來源:IG@aohsuehfu

泡腳誤區4.泡腳一定要爆汗

泡腳可增進循環,使汗量增加,因此不少人追求泡腳一定要爆汗!事實上,爆汗的同時會使肌膚毛孔張開,秋冬空氣較為寒冷,若泡到爆汗,容易讓寒氣進入體內,因此泡到後背、額頭有微微出汗即可。

泡腳誤區5.睡前泡腳

前面提過飯後一小時泡腳是理想時間,不過要小心別距離睡眠時間太近!誠如上述,泡腳會使血液循環加快,精神上會相對亢奮變得不易入睡;其次是血液會會流到下肢,這會導致心臟、大腦等器官血液較少、氧氣不足,這個狀態下入睡會使心臟病發的風險提高。因此,理想時間是睡前的1~2小時,再不行,最慢在睡前半小時要泡完。


圖片來源:IG@hyunah_aa

泡腳誤區6.水溫太高

水溫越高效果越好!水溫太高會使雙腳血管過度擴張,體內血液流向下肢,使心臟、大腦、腎臟等器官的供血不足,其次高水溫會破壞肌膚表面的皮脂膜,使肌膚變得乾燥起屑發癢,甚至有燙傷風險,因此理想的泡腳水溫約落在40度左右即可。若泡著泡著水溫降低,可中間再加水進去以維持水溫。

泡腳誤區7.泡完後沒有擦乾

剛泡完腳,足部的毛細血管處於擴張狀態,自然風乾可能會使寒氣入體。因此,需要立即擦乾,保暖之餘也能避免寒氣入體。


圖片來源:小紅書@曾黎

哪些人不能泡腳?

最後泡腳也不是人人都可泡!正值生理期、腳部有發炎或受傷者不能泡,此外,糖尿病患者要特別留意水溫是否過高、心臟病及低血壓者則要避免泡太久,防止暈眩。

泡腳這樣做更有效

為求方便快速,僅以約莫40度左右的水來泡腳即可,但希望更有效果,可至中藥行請醫生配適合個人體值得「泡腳包」,建議泡腳包要跟溫熱水一起煮開,煮開後等水溫降到約40度就能泡。煮開能幫助藥性更發揮,效果更好!


圖片來源:IG@artist_eunji

 

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