首頁 健康醫療 6種防曬食物,讓皮膚變漂亮!

分享
文章

6種防曬食物,讓皮膚變漂亮!

台灣好食材
6種防曬食物,讓皮膚變漂亮!
每個女生都想擁有白皙透亮的皮膚,不過面對紫外線的攻擊,實在很令人煩惱耶!營養師建議多種「防曬食物」,大家趕快列入夏日菜單吧!希望大家都能美美地度過夏天!
維生素C、蔬果等,都是可以抵抗陽光、讓皮膚變漂亮的防曬食物。
夏天快到了,女生開始擔心紫外線的威力,不僅皮膚變黑、還會產生斑點,衛福部台中醫院營養師邱鈴岑表示,維生素C食物、黃紅色蔬果、大豆製品、堅果、熱可可或綠茶,都是可以抵抗陽光、讓皮膚變漂亮的防曬食物,大家可以參考喔!

《防曬食物提高抗氧化力》
邱鈴岑營養師指出,紫外線會刺激皮膚、產生大量自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織、加速黑色素生成的氧化反應,使皮膚變得暗沉、粗糙、失去彈性、降低抵抗力,多吃防曬食物可以提高抗氧化力、清除自由基,可說是美白肌膚的關鍵

邱營養師表示,防曬食物包括以下數項,但蛋白質限制者、腎臟疾病患者最好事先諮詢營養師再食用。

《維生素C,美膚聖品》
★1.維生素C食物:維生素C是「永遠的美膚聖品」,想擁有不易曬傷、老化的皮膚,應該多吃高C蔬果,如芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄、柑橘及甜椒、綠花椰菜等。

★2.黃紅色蔬果:紅橘黃蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,富含胡蘿蔔素、類黃酮等,可預防紫外線引起紅斑等皮膚疾病,強化抗紫外線力,不過,胡蘿蔔素屬脂溶性,攝取過量會累積體內,具有毒性,而且膚色會變得「黃黃的」,應適量食用。

《大豆製品抗老化》
★3.大豆製品:大豆異黃酮素是一種植物性雌激素,可代替女性荷爾蒙的部分作用,具有抗老化及抗氧化力,百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高,最好選擇豆腐及豆漿。

★4.堅果類:植物油多富含維生素E,有助於抗氧化、消除自由基,小麥胚芽、全穀類及各類堅果富含維生素E及B群,是增強皮膚抵抗力及復原力的營養素。

《綠茶茶多酚抗氧化》
★5.熱可可:巧克力含有豐富的抗氧化物如可可多酚、類黃酮,研究證實對健康有益,適量攝取除可增加皮膚抗紫外線力,還有助於留住皮膚水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環,可可純度愈高的巧克力效果愈好,目前市面可買到不加糖及奶粉(精)的100%純可可粉,只要調和熱牛奶,就能享受香醇的熱可可。

★6.每天1杯茶:美國研究指出,喝綠茶或使用含兒茶素的保養品,可減少1/3因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛及粗糙的過氧化物,茶裡所含茶多酚,屬強力抗氧化劑,研究指出,比傳統維生素A、C、E的抗氧化力還高。

【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】
FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
6種防曬食物,讓皮膚變漂亮! 吃青椒、芭樂能防黑色素沉澱長黑斑?營養師盤點4大營養素抗斑 「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好... 夏日美白不能只靠防曬 幫助肌膚白皙流行吃的美白針 「內在防曬」六步驟 想美白? 多吃這幾種食物就對了! 護眼營養素有哪些?|全民愛健康 眼睛篇15 13億人都在喝的 對症排毒蔬果汁:專業營養師嚴選,257款特調高酵蔬果汁,清腸道、降體脂、瘦腰身、淨白肌,3分鐘速成! 眼睛也要防曬 抗氧化預防白內障 保持肌膚年輕的秘訣 常使用3C產品者必看!保護眼睛、富含葉黃素的食物有這些...... 美白抗皺還能抗癌?!榮登消暑抗癌的雙冠王,「這兩道蔬菜」選購與利用小秘訣... 美國列出最新10種最健康的超級食物,能改變你一生的體質,新的一年為了朋友的健康快分享出去吧! 幫眼睛防曬 非吃葉黃素不可嗎? 細胞有氧趕走老廢物 肌膚透亮不用「妝」 夏天想美白 多選擇高纖低GI食物 戶外防曬 預防白內障首要 預防性養肌攻略 獻給不會化妝不會打扮,從零開始學的女人! 孕媽咪護眼大作戰|媽媽寶寶
大家都在看
離婚導火線?傳宋學仁開刀時張清芳... 武肺病毒拍成電影?中國網友玻璃心... 台大公衛院估全台22人無症狀 陳... 快新聞/台南安平2轎車追撞 後方... 松山機場「出國登機馬上回國」體驗... 賀!阿芳、阿mei經紀人陳鎮... 就是要離婚!謝和弦不吞3罪名 忍... 餅乾試吃到怕!彰化高CP值古早零... 快新聞/三倍券今起預購! 前5分...

首頁 健康醫療 6種防曬食物,讓皮膚變漂亮!