年節後水腫胖居多 喝漢方茶調體質消水腫
【多汁報●健康美學組記者陳嵐/台北報導】過年期間吃吃喝喝,年後許多人體重都增加了2-3公斤。御絨中醫診所院長廖婉絨表示,年後發胖水腫居多,年節食物太鹹是導致水腫的主因。廖婉絨中醫師提供消水腫藥膳茶飲,幫助大家度過年後的水腫危機。
廖婉絨中醫師說明,短期內的快速發胖,往往增加的體重是水份並非完全是脂肪。年節期間,民眾喜愛的香腸、臘肉、火腿拼盤,魚丸、貢丸等加工製品,還有牛肉乾、豬肉乾、瓜子、花生、乾果類(如蜜餞、脫水水果)等零食,都含有很高的鹽分,容易使水分滯留體內,造成『水腫性』肥胖。廖婉絨中醫師表示,透過以下簡易方法,可以初步檢測自己是否已經水腫上身:
【水腫胖】簡易檢測法
1.早上起床面部浮腫,尤其是眼泡最明顯。
2.早上感覺小腿較細,穿鞋子較鬆,到了下午或晚上,就感到小腿發脹,鞋子變得較緊。
3.用手指腹觸壓小腿前側面皮膚,3-5秒後放開,皮膚會陷下一個凹洞,過一會兒才會恢復原形。
4.舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。
5.覺得疲倦,頭重昏沉像裹了濕毛巾。
6.喜吃重口味食物,或吃進含鈉過多的食物,如醃製、滷製、燻製食品。
7.過年喝酒頻繁,大魚大肉、食物油膩。
8.不愛運動。
御絨中醫診所廖婉絨院長表示，平時勤按三陰交、陰陵泉穴，可幫助水分代謝，減輕水腫現象。(御美醫 提供)
✿喝漢方中藥茶飲消水腫:黃耆玉米鬚茶廖婉絨中醫師並提供消水腫中藥茶飲方:黃耆玉米鬚茶,幫助大家消除水腫危機。
●藥材:黃耆3錢,玉米鬚1錢,茯苓2錢,桂枝2錢。
●沖泡:
1.將上述材料裝入藥袋中,放入保溫杯裡。
2.加入800cc熱水浸泡15分鐘後即可飲用。也可加入1000cc的水,大火煮開後轉成小火煎煮15分鐘,待稍涼後飲用。
●功效:補氣消腫,通脈活血。
廖婉絨中醫師說明,春寒料峭,節日裡少運動容易導致氣虛,因此選用補氣消腫的黃耆,搭配辛溫散寒,通脈活血的桂枝,再加上健脾祛濕的茯苓以及利尿消腫的玉米鬚,不僅可幫助消除下半身水腫,還可補氣提神,改善手腳冰冷。
✿按穴道消水腫中醫穴位按摩對消除水腫也有幫助。御絨中醫診所廖千慧主任醫師表示,平時勤按以下穴道,可以幫助水分代謝,減輕水腫現象。
◎【三陰交穴】
位置:內踝尖上方3寸(相當於四指併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。
功效:促進血液及淋巴循環,改善下肢水腫。
◎【陰陵泉穴】
位置:膝蓋彎曲到底,膝內側橫紋端凹陷處。
功效:利水消腫,除濕。
長期久坐辦公室或久站的人,到了下午和傍晚會覺得腿部腫脹,可以坐在椅子上將盤起來,用大拇指勤加按摩上述兩個穴位。每次按壓5秒鐘再放開,重複30下,左右兩腳輪替按,一天至少三回。
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●《多汁報》及《御美醫》‧健康美學版媒體編審&研發總顧問:廖婉絨 中醫師
【簡歷】:御絨中醫診所院長&顧問醫師‧名作家‧各大媒體健康養生專家&諮詢顧問‧御美醫不孕症醫學研究中心主任‧御美醫漢方醫學美妍中心主任‧地址:台北市忠孝東路4段60號3樓之3 B,捷運板南線‧忠孝復興站3號出口‧電話:02-23770335‧FB關鍵字:御美醫。
