要如何讓妳的孩子一覺到天明?這絕對是許多家長共同的煩惱。寶寶沒事半夜哭鬧，真的會讓人精神崩潰，有些專家會告訴妳，這時我們必須要讓寶寶有規律的睡眠時間，並且要訓練她們能獨自睡眠，但是，這些真的有用嗎?
一貫的睡前儀式
多數媽咪最常使用的方法，就是在寶寶睡覺前給她們洗個舒服的澡、餵飽、換上乾淨的尿布、唸故事書或是提供一個舒適的睡眠環境，在很多時候，這些的確相當有用。除此之外，其他像是”讓他哭(cry it out)”睡眠訓練法，或是讓寶寶和爸媽們睡同一張床(family
bed)的方式，也都相當常見。
接下來，我們要提供其他策略給大家，這些策略來自四面八方的媽媽，雖然並不是對所有寶寶都有效，但可以參考看看。也許，妳也能找到屬於自己的方式。
舒適的聲音
當寶寶哭鬧的時候，白噪音(white
noise)對某些孩子特別有效，像是吹風機、吸塵器、收音機或電視…這類機械發出的運轉聲或雜訊音。部分專家認為，可能是因為許多聲音在媽咪的子宮裡面，時常以這種形式呈現，所以可以帶給他們安心感。
不過在使用吹風機的時候，還是要注意安全，可以先把聲音錄起來，再播放給寶寶聽。
睡眠輔助道具
小燈:有些小朋友相當怕黑，留一盞微弱的小燈可以讓她們不那麼害怕，早早入睡。
奶嘴:可以嘗試放一個寶寶唾手可得的奶嘴，可以隨時安撫他的情緒。
分別白天與夜晚的相處模式
白天的時候，和寶寶有正常的交流相處、保持明亮，並盡可能和他們一起玩。但是到了夜晚，將寶寶房間光線調整地昏暗柔和，也花較少時間和他們交流、保持安靜。
調整睡眠時間
有些人會固執於專家說的睡眠時間點，但並不是所有寶寶都一定要在這些時間點睡覺或起床，有些寶寶習慣晚一點睡，只要時間合理就行。
睡眠訓練法
如果寶寶沒有特別原因夜啼了(譬如生病或便溺)，有一種做法是，先讓它們哭泣一段時間，再過去安撫他，隔天雖然還是可能半夜哭泣，但這次把時間拉長，晚一點再過去安撫他，漸漸地，就會發現孩子哭泣的時間變短了!
以上提供給各位媽咪的方式，有許多並沒有經過實驗證明，不過都是媽咪們長久累積下來的經驗，不妨參考看看，但是還是要注意安全喔!!
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