健身者的營養補充是不可忽略的一環，該如何看待健身補充品呢？
出處：17健身網
你認為營養補充品浪費錢嗎?
的確有些人這麼認為，甚至覺得營養補充品是騙錢的東西。不過說真的，有些營養補充品的行銷手法的確過於誇張，所以你應該保有一些懷疑的態度來檢視營養補充品是否真的如此必要。
如何看待營養補充品
但是這並不代表所有的營養補充品都一無是處，很多基本的補充品背後有許多研究來證實其安全與效果，在市場也通過時間的考驗，成為持續熱門的產品。
肌酸是一個很好的健身補充品
肌酸是一種人體內快速提供能量的來源之一，主要的來源為自己身體合成和食物的攝取。如果體內有足夠的肌酸量，你將可以透過訓練增加肌肉力量，促進新肌成長，提高爆發力。而肌酸只能在新鮮肉類中攝取(蔬菜中沒有肌酸)，這代表如果你想要從平常飲食中攝取到足夠的肌酸量，你必須吃下非常多的肉類(烹煮過程中又會流失部分肌酸)，這個時候利用營養補充品來補足"正常飲食"所不足的部分，就是一個不錯的方法。
這裡必須澄清的是，肌酸並不是所謂的類固醇!
這是兩種完全不一樣的東西，已經有非常多的研究證實肌酸的攝取並不會造成人體傷害，它既安全且有效。許多治療肌小症的處方會以攝取肌酸，並搭配正確重量訓練的方式進行。更棒的是，肌酸這個補充品並不是非常昂貴，你也只需要一天補充5g，持續幾個月就能讓你體內維持足夠的肌酸量，讓你的訓練效果更上一層樓。
為何總有人覺得被營養補充品給騙了呢?
很多人覺得只要有攝取補充品，就能產生像廣告般的健身效果。事實上並沒有這回事，因為你忽略了 "認真訓練" 這個重要的環節，所以才沒有效果。
真心建議你，認真做你的訓練，才能讓營養補充品有畫龍點睛的效果。這才是補充品存在的價值。
作者：David
2009年的夏天，身為台灣女婿的美籍健身教練David J. Chesser，首度將壺鈴(kettlebell)引進他的第二故鄉，福爾摩沙美麗之島–台灣，並創辦了台灣壺鈴總會Kettlebell Taiwan，來培訓合格壺鈴教練。希望在優秀教練群的推波助瀾下，壺鈴運動能在台灣生根茁壯!
David具有NASM PES ＆ CES 專業證照。
連結：http://formosafitness.com/chinese/
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