染疫腦霧怎麼辦?注意不集中又健忘 康復後必學6招自救

染疫腦霧怎麼辦?注意不集中又健忘 康復後必學6招自救

潮健康2022-06-16 12:00


潮健康/外電編譯


染疫後腦霧就醫近3成 輕重症都可能有症狀

感染新冠病毒不只要擔心肺炎、腦炎等重大危害,「長新冠」問題更可能發生「腦霧」現象,對確診者的認知功能造成持續影響。哈佛大學醫學院神經病學副教授Tamara Fong指出 ,康復後的染疫者約有22%-32%因為注意力不集中、健忘等症狀而前往醫院求診,且主訴的症狀皆相當類似。


腦霧目前被列為「長新冠」(PASC,Long COVID)後遺症之一,Tamara Fong表示,「腦霧」原是用來形容思考遲緩或認知呆頓的詞彙,有可能在各種情形下出現,如睡眠不足、身體不適、藥物副作用、化療或是外力造成腦震盪傷害。多數情況的腦霧屬於暫時性現象,會隨著時間自行好轉。




80%住院者有神經症狀 腦霧問題可隨時間改善?

新冠病毒造成大腦損傷的科學證據已逐步增加,包括直接攻擊腦細胞、減少大腦供應的血流量,或引發其他可能傷腦細胞的免疫反應。增加記憶力衰退、中風和其他大腦受損情況的風險。一項研究更指出,80%的新冠病毒住院者出現神經系統的症狀。染疫的大腦皮質更可能因而萎縮。


然而,目前還無法釐清感染新冠病毒引起腦霧的確切機制,也無法評估症狀會持續多久時間,Tamara Fong指出,臨床個案的症狀顯示,染疫後的腦霧確實可能造成各種認知障礙症狀,包括注意力、記憶力、執行功能下降等。而且無論是輕症或中重症的染疫個案,都反應有腦霧現象。


Tamara Fong引用德國一份針對136名平均年齡30歲參與者的研究顯示 ,新冠病毒的輕症感染者在康復後會出現記憶力與注意力問題。與沒有感染新冠病毒的人相比,確診者在注意力、記憶力上的表現更差。不過,腦霧症狀似乎隨時間有所改善,6個月後記憶力變佳,9個月後注意力恢復正常。表示「長新冠」的腦霧是有機會可逆的。


康復後慢性發炎與疼痛 恐造成注意力集中困難

美國退伍軍人事務部波士頓醫療保健系統(VA Boston Health Care)認知行為神經學主任Andrew E. Budson表示 ,新冠病毒可能以各種路徑對大腦造成傷害,部份與嚴重的感染發炎有關,如腦炎、中風、大腦缺氧等急性傷害。


另外,新冠病毒也可能會對身體造成長期影響,如疲勞、疼痛、運動能力下降、頭痛、睡眠困難。Andrew E. Budson認為,就算只是慢性疲勞與疼痛等後遺症,都可能影響患者的記憶力與注意力。加上染疫會影響睡眠品質,即使從急性症狀中康復,仍會有注意力難以集中等狀況。




如何改善腦霧症狀?  神經科學專家建議6招自救

Andrew E. Budson提醒,如果康復後仍自覺有腦霧,第一件事應先至康復者照護門診就醫,並告知醫師除了腦霧之外,是否有其他神經學症狀如虛弱、麻木、刺痛、嗅味覺喪失;也要注意是否有呼吸急促、心悸和大小便異常。


健康生活型態有助加快腦霧症狀改善,Andrew E. Budson建議可採取下列措施,第一,多運動,每周運動5天、每次30分鐘以有氧運動為佳;第二,地中海飲食,多攝取植物油、水果、蔬菜、堅果、豆類、全穀物;第三、適當睡眠,可幫助大腦與身體清除多於毒素並恢復。


第四,參與社交活動,能幫助情緒並有助思考與記憶;第五,從事有益身心的活動,如聽音樂、正念,保持樂觀積極的心態;第六,避免飲酒與濫用藥毒物,減少接觸會傷害大腦的物質。



資料來源:
Brain fog: Memory and attention after COVID-19
What is COVID-19 brain fog — and how can you clear it?
COVID and the brain: researchers zero in on how damage occurs
Rapid vigilance and episodic memory decrements in COVID-19 survivors




延伸閱讀:
不只腦霧、咳嗽還會異常疲勞! 染BA.2株「長新冠」機率多2成?
Omicron危害比想像中大! 《自然》警告:輕症也會出現「慢性腦損傷」


原文出處:

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