養氣即養生，日常實修與動作練習
那麼，我們該如何養氣？養氣就是養生，養正氣能讓身體充滿能量，自然就能健康無病。
坊間養氣的方法很多，個人認為越簡單越好，而且越容易操作，越能持之以恆。尤其是現代人的生活相當忙碌，太過複雜的事情，反而難以達成。
因此，推薦以下2 種簡單方法，透過量子共振原理，以意導氣，作為日常養氣調頻的動作練習，達到「行氣以延年」的期許。
◎實修練習一：甩手與掐指
台灣大學前校長李嗣涔教授多年來一直推廣的養氣之道，也是一種很簡單的運動。
步驟
1、雙腳打開與肩同寬、兩手臂自然下垂，雙手掌心向內。
2、 慢慢將兩手平舉到胸前（不超過心臟高度），拇指掐食指指腹，配合甩手4 次，第5 次自然蹲下。
3、5 次一蹲為一回，10 回為一個循環。
4、 進行第2 個循環時，改掐中指指腹；第3 個循環時，改掐無名指指腹；第4 個循環時，改掐小指指腹。
5、 以上完成一次約需要10 分鐘，有助氣行全身，回轉平衡韻律。如能早中晚各來一次、持續一生，將能永保健康。
▲ 實修練習一：甩手與掐指。（圖：博思智庫）
◎實修練習二：站樁固氣
這是目前很多養生協會及中醫師推廣的養氣方法，讓身體如木樁站立不動，幫助內調氣息，也是一種很簡單的靜心靜態的運動。
步驟
1、 頭正、頸直、肩膀放鬆，雙腳打開與肩同寬，兩膝關節微彎下沉。
2、 小腹放鬆、腰背微張，雙眼微閉、內觀鼻心，雙手微舉抱於胸前，無思無慮，放空心靜。
3、 站樁時請配合呼吸，舌頭抵住上顎，吸氣時提肛（兩臀肌肉夾緊），呼氣放鬆（兩臀肌肉放鬆），吐納呼吸時做到深、柔、細、長，不疾不徐。
4、 站樁和吐納在每天早上的6 點到7 點為佳，每次持續15 至30分鐘（視身體狀況而定）。目的是通過氣的作用使體內的廢物、毒素排出體外，平衡人體免疫功能，啟動自癒力。
▲ 實修練習二：站樁固氣。（圖：博思智庫）
以上2 種操作方式，因為簡單，所以有許多衍伸變化的方式，可以找到最喜歡的方式勤加練習。
如果覺得2 種方法還是過於困難，退而求其次，每天利用空閒時間快走（建議飯後不要馬上走，先休息一下、消化一下再走），目前許多醫學報告研究，走路有益健康，主要原因還是在於「動」。
正如《黃帝內經》闡述的健康真理：「陰之與陽也，異名同類，上下相會，經絡之相貫，如環無端。」陰陽上下互相會合，經絡之間互相聯貫，動則利於氣血循環，增加身體循環代謝率，再搭配適當的飲水，增加血液中的水分，讓氣血循環時，還能清理一下血管，帶走廢物及毒素，形成一個正向循環，對於人體健康一定有所助益。
本文摘錄自《黃帝內經╳量子糾纏：情志相勝、運氣調頻、分子營養與量子信息醫學實證》，博思智庫出版。
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