以身作則! 醫師參與減重班健康瘦身

以身作則! 醫師參與減重班健康瘦身

健康醫療網 2014-07-16 00:00

(健康醫療網/記者李義輝報導)台南市立醫院於今年三月開設的減重班在日前結束,檢視成果有16人成功減重,共減掉76.4公斤,減重5公斤以上者有8人。台南市立醫院的身心科胡慧芳醫師也參加此次減重班,透過健康的飲食及規律運動,成功減掉6.9公斤,BMI值回到21.9的正常值,膽固醇也同步改善,回到正常標準。

本身是身心科醫師的胡慧芳,因為平時忙於病人的照護,再加上生活作息和飲食習慣無法正常,也沒有時間運動,近而忽略了自己的健康,導致體重直線上升至65.1公斤。不僅體重上升,也感覺到體力愈來愈差,因此想回到年輕時體重的想法油然而生,也希望能擺脫膽固醇不正常的紅字,所以就報名了自家醫院的減重班課程。

胡慧芳透露,之前曾幫助減重班學員上過「減重與壓力調適」的課程,因此接觸到健康減重班,了解其內容主要是推廣健康飲食和規律運動,以養成健康的生活模式來幫助減重,讓她產生了興趣,決定親自體驗。在減重的過程中,獲得許多學習,尤其是飲食習慣,發現「吃對了就能輕鬆瘦」、「不能暴飲暴食」。

在飲食的調整上,胡慧芳每餐先吃一碗以上的蔬菜,來增加飽足感,平時也養成固定吃到七分飽的習慣。平常忙於工作,沒有多餘的時間運動,因此改掉仰賴電梯的習慣,改為爬樓梯兼運動。3個月來,透過改變飲食和增加運動的幫助下,輕鬆瘦身成功。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15983

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