錯誤百出的中暑預防措施│臉譜出版

錯誤百出的中暑預防措施│臉譜出版

臉譜出版 2014-07-14 17:22

用正確的知識來預防中暑
中暑的預防措施是很重要的。
然而,也有明知道要預防中暑,但卻將錯誤的說法信以為真並照做的人。
因此,在這裡我想要請讀者檢視自己對中暑相關知識的了解程度。

「中暑對策是非題」

請試著判斷以下敘述的對錯。
□ 在大熱天要多喝水比較好
□ 如果想止汗,灌下一大口冰水最有效
□ 喝啤酒也能補充水分
□ 待在陽光不會直射的室內就不會中暑
□ 在車內把冷氣開到最強就不會中暑
□ 在大熱天,穿著短袖或無袖衣服最涼快
□ 如果是涼夏就不需擔心
□ 勤於擦汗比較好

各位讀者的答案如何呢?

事實上,上述所列出大眾容易信以為真的說法,全部都是錯誤的觀念。如果一直實行這些錯誤的方法和觀念,反而容易導致中暑和身體不適。以下將會就各項目做正確的解說,請藉此機會建立正確的知識吧。

在大熱天要多喝水比較好

如果大量飲用茶水,血液中的鹽分會降低。再加上排尿量增加,反而容易出現脫水症狀。

攝取水分的守則是頻繁、少量地補給。飲用含有氯化鈉的飲料來補充水分也很有效。

如果想止汗,灌一大口冰水最有效

當我們一口氣喝下冰水時,會刺激口腔內部感受溫度的冷溫受器,可以暫時達到止汗的效果。但是,體內深處的溫度並沒有因而下降,反而造成之後大量出汗。因為喝冰水後所流的汗含有礦物質等成分,可能會導致肌肉痙孿。尤其是從事激烈運動或在戶外工作的人,請特別注意在補充常溫的開水同時補充鹽分。

喝啤酒也能補充水分

這似乎是嗜飲啤酒的人常說的話,但因為酒精成分有利尿作用,啤酒中的水分會隨著尿液排出。結果可能導致脫水症狀,容易中暑。

待在陽光不會直射的室內就不會中暑

排汗機能衰退的人,即使不是在烈日照射得到、氣溫較低的室內空間裡,也有比一般人容易中暑的傾向。

特別要注意的是使用火源、熱氣積聚的廚房等室內空間。尤其是年長者們,在室內也要小心中暑。就算不覺得口渴,也要注意適量補充一定水分。

在車內把冷氣開到最大就不會中暑

若是屢次來回進出開冷氣的車內和戶外,會使汗腺疲勞,變得容易大量出汗。如果經常這樣做,會導致脫水症狀,可能會演變成室內中暑。另外,在沒有發動的車子上,因為短時間內溫度就會升高,也需要特別注意。

在大熱天,穿著短袖或無袖衣服最涼快

在大太陽下露出肌膚,會直接被日光照射,受到紫外線的傷害。如果穿著寬鬆的長袖上衣,身體會為了降低體溫而排汗,反而會覺得涼快。到了室內就換穿短袖,依照不同環境的條件來換穿衣服並藉此調節體溫。

如果是涼夏就不需擔心

就算氣溫不高,柏油和水泥的地面、牆面反射的熱度也會使氣溫上升,請特別注意這樣的情形,比照烈日下的氣溫來防止中暑吧。

勤於擦汗比較好

不必要地頻繁擦汗,會妨礙留在皮膚上的汗水自然蒸發,無法藉蒸發作用使體溫下降。為了使體溫下降,身體反而會分泌更多汗水。
比起使用乾毛巾,用濕毛巾來擦汗能夠在皮膚表面留下水珠,這些水珠會取代汗水進行蒸發作用,使我們的體溫下降而感到涼爽。


 

來自日本,最天然、省錢又有效的排汗健康法
教你只要泡對澡、挑對飲食穿著、做簡單肢體伸展
不必上健身房,在家也能輕鬆排好汗,自動變健康!

我們都知道,身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切相關,最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號,要顧好身體代謝系統,我們絕對不能忽略排汗。

但汗不是有流就好,其實還有分好壞!本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們,如果汗很大顆,有味道,黏膩,或是局部多汗,就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭,也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗,其實不只影響身體代謝機制,長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

◎「汗腺是第二個腎臟」,不流汗,流錯汗,會對身體健康造成全面性的影響。

汗腺其實和肝、腎、肺一樣,負責著人體不可或缺的代謝功能,但現代人習慣待在室內,依賴空調,導致汗腺失去發揮功能的機會,甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素,只好重新累積回體內,長期下來影響代謝,「容易疲勞」、「口臭/體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生,更可能會增加年老後洗腎機率,成為威脅健康的一大隱憂。

因此,不論是否有以上困擾,為了維持身體的健康,我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念:運動固然重要,但就算懶得運動,也不能不流汗。

◎只要學會流「好汗」,流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢,一點都不討厭!

「汗臭味好丟臉喔!」、「流汗讓皮膚變得黏黏的,好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉,沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分,所以不要流比較好!」……我們時常有這些對「流汗」的迷思,但其實這些問題並不是「流汗」的錯,反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。

如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」,其實代表你「流錯汗」了!如果流對了汗,汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」,排出老廢物質及毒素,不只改善體內代謝,更能紓解身心壓力,帶給你煥然一新的舒暢感受。

◎透過在家也能做的汗腺訓練,讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單!

長年對「汗」進行深入研究的作者,透過本書告訴我們,生活繁忙而沒空運動的人,也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等,利用零碎時間進行簡單的練習,就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。

就算是懶得運動、沒空運動的人,照著本書的方法,也能在短短三週內喚醒全身上下30%睡著的汗腺,培養出能夠流好汗的體質,打造高效率的全身代謝循環,獲得前所未有的健康。

◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題?

除了打造好汗體質的方法之外,本書也收錄了許多你不可不知,而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服,反而會阻擋汗水向外蒸發,錯失了良好的排汗機會;若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉,會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制,為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識,一般人並不知道,不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處,其實非常可惜。

◎研究證實:「排汗」是人體天生內建的健康機制,不好好利用太可惜!

 免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌,提高免疫力,不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神!
 讓代謝回到正常狀態,降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
 維持正常體溫調節機制,解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神,不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
 流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」,是最天然的美容、抗老祕方。
 養成穩定的高效率代謝,成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」,減重、運動更有效率且不易再復胖。

只要三週,透過本書簡單的汗腺訓練,就能打造健康有效率的汗腺,不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量,心情也好了起來,工作效率提升,能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書,讓我們一起為身心健康努力,就從流好汗開始吧!

中文書名:你流對汗了嗎?:不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你如何「流好汗」,打造高效率代謝體質,排毒、健腦、減重、不失眠一步到位!
原文書名:暑さに負けない クールダウン健康法
作者/譯者:五味常明/黃意婷
出版社:臉譜出版

【更多精彩內容請上《臉譜出版》粉絲團】

熱門文章
全聯豆漿哪款好喝?內行人狂推「這2牌」:成分單純
全聯豆漿哪款好喝?內行人狂推「這2牌」:成分單純

TVBS新聞網

健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難
健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難

TVBS新聞網

亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」
亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」

中天新聞

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎
76歲雷洪重現經典「恰恰」爆橘拳 自曝天天靠「這一招」養生補腎

年代MUCH台

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你
不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你

記者爆料網

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

62
0
分享