隨著疫情減緩，媽媽們的壓力可沒有減緩，尤其是職業婦女。
這半年因為身體的提醒，讓我警覺到該停下來休息，也觀察到女性身心健康的討論來到前所未見的熱烈(年紀到了?)，而且女性的常見疾病也有年齡下降的趨勢，這些都顯示出現代女性需要即時且更重視自己的身心照護。
回想之前奔波於職場和家庭(原生+婚姻)，職業婦女到底還有什麼時間可以「愛自己」或「放鬆」減壓呢?這一篇是檢討文，希望完成治療回到職場的自己，可以有所警愓，不要再犯!!
1、改變心態/觀念:
可能從小的教育就是「為他人設想」，所以自己的意見與感受都是最後處理，但這一點兒也不健康。為他人設想是溫柔的表現，但前提是自己先不要受傷才好。
壓抑，是負面情緒和壓力的來源，所以，一定要學會「當自己感到不舒服的時候，要適時、適合地的表達出來。」如果真的無法表達出來的話，可以換成抒發壓力的方式。所以啊，「爛好人」的觀念要調整，「委屈自己」的心態更是要趕緊戒除，當然這都需要學習和練習，先有覺察然後調整。
2、培養興趣/嗜好
上一點提到「抒發壓力的方式」，可以有很多，先找出幾樣自己「做了會開心」的事!像是運動、品酒、美食、閱讀、料理、手作等，我比較常做的是運動、閱讀跟美食!哈，周五晚上是我們的Friday night，這一晚小孩可以吃吃零食，大人小酌一下，再一起看綜藝節目或玩玩桌遊，然後睡前聊聊天等，都滿抒壓的。分享我們小酌選品來自- #基酒庫 (很多選擇，而且價格通常都比業界優惠，粉絲頁也做的滿好的:G9品味生活家)，美食材料- #無毒農 (運送速度超快的!!)，以及書單來源- #閱讀人(每晚有直播說書，創辦人真的很用心。)
3、自我減壓
興趣和嗜好比較像是有其他人和你一起做，自我減壓則是針對自己身心的對話，也就是所謂「留時間給自己」。我會(需要)做的有：
姐妹淘或原生家人聚會(都在講什麼呢?有經驗的人都心知肚明吧，哈哈)
寫日記或是部落格，像是在媽咪拜這裡有個自己的小天地，寫寫心情或記錄生活都滿好的
寫信，對，我覺得這個超棒，而且去文具店買信封信紙也很療癒呢!現在平信郵票一張8元了哦!
錄音，你有試過嗎?手機都有錄音功能，很方便，把自己心裡話講出來，也很抒壓呢!
寵物陪伴!!哈哈，你也是貓奴了嗎?XD
最後是信仰，無論是天主教、基督教或佛道教，只要是正規的宗教，有個心靈依靠也會讓自己不那麼孤單。
4、定期檢查:身心狀況
健康檢查可以到各大醫院、診所，大約一年一次，女性則有很多常規的檢查，請一定要安排，檢查完也可以買杯咖啡，漫步在城市，偷得半日閒情哦。心靈的定期檢查可藉由你覺得信任、舒服的方式進行，例如坊間有催眠、家族排列師、能量療法、歐卡等，也是可以給自己一年一次的儀式感，清理心靈的垃圾哦!
