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日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

BEAUTY美人圈
日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

文/Celine Lin/Beauty美人圈

試遍了各種健身運動,卻始終無法瘦下來嗎?其實減肥三分靠運動,七分靠飲食!最近日本爆紅「七號餐減肥法」就是從飲食習慣開始改變,有網友實測一週成功瘦下3公斤,就連皮膚也跟著變水嫩透亮,究竟「七號餐減肥法」要怎麼執行,快來一起看看吧!

#什麼是七號減肥餐?

日本正夯的「七號減肥餐」,是研究員荻野喜孝根據人類飲食習慣,分成7種飲食餐,一號餐是愛吃多少就吃多少的愉悅餐,接著開始逐一減少配菜,到第七號餐就是只剩糙米沒有任何配菜,透過七號餐減肥法,可以達到排毒、重整身體機能效果,在短短十天內就很有感。

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:yuwaeru官網、genmaisan.com

 

#「七號減肥餐」要如何執行呢?

七號餐的執行方式很簡單!就是在10天內只吃糙米飯,搭配芝麻和鹽來調味,建議吃的時候要每口咀嚼至少30下,透過豐富的纖維來幫助腸胃消化。不過還要注意一點,結束10天排毒餐之後就要慢慢恢復正常的飲食方式,只要身體機能重整後瘦身就更事半功倍,不用太擔心體重反彈,而過度斷食哦~

圖片來源:@seolhwa939

 

#七號餐菜單公開!

Day1~Day10:糙米飯+芝麻&鹽調味

Day11:糙米飯+蔬菜味噌湯

Day12:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉

Day13:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉+燙青菜一盤

Day14:糙米飯+蔬菜味噌湯+燙青菜一盤+少許海鮮

Day15:之後就可以恢復正常飲食囉!

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:yuwaeru官網

 

#吃了七號餐沒效果怎麼辦?

日本飲食研究員荻野芳隆也推薦,如果覺得成效沒那麼明顯時,可以加入紅豆一起料理變成「發酵糙米飯」!將糙米加入食鹽、紅豆後一起烹煮,再稍微用飯勺翻攪混合,經過三天的保溫發酵後即可食用,因為發酵過程能活化酵素、增加胺基酸,就連男神木村拓哉也是靠這招瘦下來的~

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:nekase-genmai.com

 

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