怕爆!郊外山上一堆人,一對一專屬教練課正夯

怕爆!郊外山上一堆人,一對一專屬教練課正夯

SuperFIT極度塑身 2021-03-30 22:45

 

最近為了避免三密情況,許多媒體陸續報導許多人都往山上跑,出現放假時各大山區爆滿的情況,為了盡可能減少人群聚集的機會,這幾個月減少進入健身房次數的小畢,打算趁人少的時候,可以趁機隨意使用重量訓練器械。

好巧不巧專屬教練走過來:「小畢你好久沒來了,我們健身教室消毒都很徹底啊?」她不好意思的說,除了上班之外,自己很久沒有去其他地方了?這時候來健身房反而是最好的選擇,別的不說以往下班要搶裝置的情況都不復見了!

 

該如何挑選適合自己的私人教練呢?

 

在台灣現在沒有明確法令規定,需要通過怎樣的資格才可以執業,健身教練的素質參差不齊情況暫時可能短時不會改變,該怎樣才能選擇到好的教練?其實有點在挑選跳雙人舞的搭檔,不一定貴的教練就是好的,即使適合朋友也並一定不適合妳,體驗課的存在就是讓人真實感受教練是否符合,不適合就別勉強自己。

 

私人健身教練重要性在哪呢?

 

第一個就是降低受傷風險,在健身房裡每個器具上貼有調整方式的告示,即使如此許多人看了也是不知道調整到適合的角度與高低進行訓練,很常見到學員匆忙用上個人的設定開始訓練,一個不適合就可能對身體關節造成額外的負擔。在身體活動度與穩定度還沒有達標之前貿然使用,會將自己處於高風險狀態中,但是有私人教練的指導,能大幅降低受傷風險。

 

訓練結果最大化,現代生活中大家的時間都很寶貴,勉強壓榨時間來運動情況下,快速想要看到效果這也是很正常的;這時候私人教練會依學員身體情況、疼痛抑或是某些肌肉沒有訓練造成,了解情況後就能協助妳設定目標與訓練內容,隨時視情況調整讓訓練有效化。

 

給自己一個受到監督與持續運動的理由。大家都一樣能夠休息,沒有誰會主動想去運動,在缺乏理由與意志力的情況下,運動計畫沒多久就夭折了。有私人教練的存在除了以專業的角度提供協助,還能幫助監督管理體重、訓練進度,持續朝目標督促前進,養成習慣後甚至在沒有課程的時間也會持續鍛鍊。

 

最後是習得私人教練的心得。好的私人教練不會原地踏步,也是需要持續進修的,必須不斷的精進自己的學能、維持最新的健身知識;擁有一個好的健身教練,從他身上可以學得經由吸收後許多專業課程的知識,如果有這樣一個教練陪伴,會傾盡所有累積的經驗與知識,訂定訓練內容以協助妳達成目標。

 

擁有私人教練的好處有那些呢?

 

1.最佳陪練員

應該大家有從健身房或是影片中看到團體有氧課程,不是說不好,而是沒有辦法兼顧到每個人的情況,一對一私人教練就沒有這個問題,經由親身指導,讓塑身的效果更顯著。

 

2.在有限時間進行安全的訓練

在鍛鍊過程中,教練謹慎關注訓練情況,適時的給予指導方向與糾正錯誤動作,有效防止意外並保護訓練中的安全。

 

3.賦予塑身的動力

在過程中教練也扮演以正確觀念引領訓練過程的引路人,除適時給予信心,更以身示範堅持訓練。

 

4.訓練具有連貫性

私人教練可以協助排定訓練時間表,督促按時鍛鍊,有效減少因怠惰而不去運動的藉口,畢竟多一個人盯著總是比較有動力。

 

5.針對特殊需求進行專業指導

比方說想讓自己的雙腿顯得修長,能夠穿更貼身的褲子的話,教練可以針對這些需求來調整訓練內容,在享受運動樂趣時也達成自己的目標。

 

6.幫助運動完成後放鬆與伸展

在訓練過程中,身體肌肉都處於緊繃的狀態,如果沒有適當的放鬆與伸展,會讓肌肉得不到應有的恢復。

 

7.增強訓練後的自信

許多人初入健身房,無不對自己的身材感到不滿,在教練的陪伴之中,逐漸打從心裡建立自信心,用最快、安全以及享受運動過程中,達到妳的健身目標,在身心神采飛揚之外更充滿自信面對每一天。

 

還懷疑私人教練的功能的朋友,不妨走一趟信任的健身房,試著上一堂體驗課程,親身感受一下或許會有截然不同的想法,總之胡亂的摸索前進,甚至聽信網路上一些沒有經過證實的傳言,貿然自行訓練,絕對不是正確的作法,甚至可能會影響原來健康的身體,不可不謹慎。

 

延伸閱讀:

用一組啞鈴訓練全身!四招比擬健身房效果

提升基礎代謝率才是減脂王道

 

 

更多優質內容請至SuperFIT官網

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

熱門文章
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜
快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

74
0
分享