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【專訪】體脂率只有5.5%!「新男神」王振諾分享增肌、減肥秘訣?與寵物互動好醋咪

懿慧
【專訪】體脂率只有5.5%!「新男神」王振諾分享增肌、減肥秘訣?與寵物互動好醋咪

文:郭懿慧;圖:這方娛樂

新人王振諾受封「被窩情人」,這次推出概念專輯《在一起,好嗎?》,共發了三首單曲,包括《該拿你怎麼辦》、《洞房花燭夜》、《蛋裡》,每首單曲都有不同風格。他表示:《洞房花燭夜》中的R&B風格是他第一次嘗試,也是自己最喜歡的風格,還出了同名寫真書;《蛋裡》則是抒情暖心歌曲,由蔡旻佑作曲,取台語諧音「等你」的意思。每首歌的顏色不同,講述人跟人之間的感情,欲回到一個人的本身,看情感等各個面向。他也希望大家可以從歌曲中,判斷大家喜歡哪一個王振諾?

 

王振諾 Ed Wang 『 蛋裡 Homeland 』Official Music Video

談到大家最關心的「增肌」或「減肥」問題。王振諾表示,自己其實是需要「增肌」的體質,體脂率落在5.5%左右,目前只有肌肉沒有多餘的脂肪,記者聽了覺得好羨慕喔!如果想要減肥,王振諾說:可以練一些肺活量,包括跑步、快走等能燃燒體脂。他提醒,想減肥一定需要運動,並且要固定時間,培養出一個習慣後,時間再做延長。

至於運動頻率而言,要看各人狀況,不要一時之間大量運動,很容易因為累而放棄,一定要循環漸進,慢慢增加運動量。王振諾也說,自己運動頻率是一周兩次,推薦的運動除了重訓,還有游泳與騎腳踏車這兩種運動,也很不錯;尤其是游泳除了線條拉長,還可以段練肺活量。

(圖片來源:資料圖庫)

 

除了運動外,飲食也是很重要的。因為自己要「增肌」,所以一定要吃蛋白質,需要超過100克;至於澱粉類、勾芡都不要吃,尤其需要減肥的朋友。同時,王振諾也提供自己的飲食菜單,包括

  1. 再忙也要吃一、兩顆蛋,7-11的茶葉蛋也可以
  2. 豬肉不吃,會有過多的脂肪;雞肉與牛肉為主,因為需要增肌,所以盡量吃牛肉。
  3. 千萬不要喝飲料。就算茶與咖啡,不要加糖都可以;至於拿鐵,一點點奶有運動也沒關係。

(圖片來源:資料圖庫)

 

另外,談到與寵物的互動。王振諾說,自己其實非常喜歡寵物,小時候家中也都有養寵物,爸爸很喜歡爬蟲類動物,還曾養過66隻鯉魚、4隻喜鵲,以及八哥呢!放在手上去玩,還訓練到可以放出去,再飛回來的狀況。自己目前是養柴犬,但因為在台北租屋的關係,現在帶回到高雄讓爸爸飼養,讓狗狗有可以奔跑的空間。王振諾也說,路易斯(柴犬)很喜歡跟自己玩「你丟我撿」的遊戲,也很喜歡奔跑。他也呼籲想養寵物的大家:「對於動物,真的想要照顧它,要花很多心思的。」

花絮:因為記者公司有一條狼犬,王振諾甚至笑說:一進公司就很想跟這隻狼犬哈娜玩耍,大笑!

 

被問到是否有喜歡的明星?王振諾提及,小時候第一次聽的流行歌曲是陶喆,第一首歌曲就是《普通朋友》。爸爸喜歡聽京劇,媽媽喜歡聽R&B,在哼哼唱唱的過程中,發現自己可以練歌,所以嚴格來說家中也是有音樂細胞的。他也分享自己唱歌的三方法!第一步是看旋律怎麼走,加上自己的旋律或轉音;第二步是看歌詞,想像從自己出發的故事;第三步就是實際唱然後錄下來,自己再去聽;他坦言:最愛在浴室練歌,尤其是洗澡前,還會有自然迴音,好像在開演唱會喔。本來很怕會吵到鄰居,但似乎都很少碰到,王振諾覺得好疑惑!

過年怎麼過,王振諾表示:會回老家高雄一趟,去阿嬤家走走,來台北工作後就很少看到家人了;至於紅包的話會包出去,但通常大家都會包回來,就是一個心意。目前疫情緊張,他也提醒:出門在外一定要戴口罩,千萬不要覺得沒關係。

最後,除了發行音樂專輯外,王振諾也表示,自己是表演科,比較擅長的是音樂劇還有舞台劇,鏡頭上的表演還沒有。他也向導演呼籲,如果看到自己的話,可以找我去演戲,自己很期待的

 

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