長者居家意外都從小事發生！　生活中做到這幾件事避免跌倒

【健康醫療網／記者曾正豪報導】跌倒是銀髮長者常見的居家意外！85歲的廖老先生，日前就是因在家踩小凳子換燈泡，不慎跌落而斷3根肋骨，緊急治療後需再靜養一個多月才能逐漸復原。衛生福利部臺北醫院急診醫學科游秉勳主任表示，很多來急診就醫的長者，都是因為不想一點小事就麻煩子女，或是子女剛好不在家，所以就自己爬上爬下拿東西，一個不留神，意外就發生了。

老人家別逞強　出大事更麻煩

廖老先生平日身體健朗，看到燈泡壞了不想麻煩子女，就搬個小凳子踩上去，自己動手換燈泡，怎麼突然摔了下來自己也很驚訝，忍著疼痛勉強爬起來，當下自以為沒事，也不敢跟家人說，還慶幸雖然身體很痛但是沒有撞到頭，直到第二天早晨呼吸急促且無力起床，被家人緊急送醫檢查才發現不但肋骨斷了、還大量出血造成血胸，血壓也因疼痛飆升，緊急送加護病房治療3天，如今已漸漸復原。

游秉勳主任提醒，換燈泡雖然是小動作，但是長輩年紀大、肢體協調度靈活度都不像年輕時候。

年長者體力差、反易力下降　意外風險增

隨著年齡增加長者跌倒的風險也上升，體能降低、手腳肢體協調度變差，視力反應能力也不好，很容易就發生狀況。游秉勳主任呼籲，外出時過馬路也要特別注意過往來車，騎機車、腳踏車時更要謹慎小心，若對複雜的交通狀況或身旁疾駛車輛反應不及，就很容易就發生嚴重的傷害。

避免意外發生　適合輔具、鞋子要注意

復健科吳政哲主任則提醒，因為神經肌肉退化，長者的反應比年輕時慢，可以鼓勵家中長輩多參與活動，獨自生活的長者要特別注意，選擇合適的鞋子及輔具、下床及起身的動作要緩慢、每一腳步都要看穩再踩下走穩，透過運動能強化肌肉力量、鍛鍊協調性、平衡感和反應能力，可以減低長者跌倒的機率，並避免因害怕跌倒而不敢下床活動，反而導致肌肉萎縮及衍生更多慢性病的問題。

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