首頁 養身保健 做好事為了消業障? 研究證實:幫助他人有益身心健康

分享
文章

做好事為了消業障? 研究證實:幫助他人有益身心健康

NOW健康
做好事為了消業障? 研究證實:幫助他人有益身心健康

【NOW健康 王澍清/台北報導】在西方國家,這感恩節就像過年一般,會返家與親人團聚,準備豐盛大餐慶祝,起初是為了感謝上天賜與的好收成,後來演變為與親友相聚,一同分享感恩帶來的歡樂。實際上,學會感恩或幫助他人帶來的好處不少,根據2020年9月發表於《美國心理學會》的研究指出,善待及幫助他人有益於身心健康。


研究證實:利社會行為 更能感到幸福


該研究由香港大學學者進行,將201項獨立研究進行整合分析,累積共19萬多參與者的數據。結果證實,利社會行為(利他主義、合作、信任及同情心)是和諧及運轉良好的社會必備的元素,有利於身心健康。仁慈與具生活意義幸福感之間的連結,比享樂幸福感間來的強,生活意義幸福感指的是自我實現、發揮潛能及在生活中找到意義。較年輕施予者在整體幸福感、生活意義幸福感及心理功能上,水平較高;而年長者則在身體健康的水平上較高。此外,女性比男性在利社會行為及多種幸福感間呈現更強的關聯。


中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明,當一個人願意從事自願服務,無論長久或間斷性地執行,確實會帶來正向的感受,覺得有能力可以照顧關懷他人,自我滿意度會提高。感恩這件事,在回顧檢核中,重新整理受到恩惠的大小事件,他人的善意支持,會撫慰到過去陷入困境中的負面情緒,讓正向能量逐漸釋放出來。她說一般人認為幸福感或喜悅會建築於一些世俗標準上,像功成名就、幸福美滿的家庭、好的物質生活等,但國外學者追蹤發現,幸福感並沒有隨富裕而提升,反而略為下降。胡延薇建議,要維持幸福感,也可以從核心的人際關係著手,增加與家人或伴侶間的凝聚力或親密度,讓愛與歸屬的需求獲得滿足,同時做利他社會的行為,達到自我實現的層次。


隨機善舉幸福感更強 可從日行一善做起


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,上述研究有提到隨機的善舉(如幫助年長的鄰居拿東西)比正式的利社會行為(如固定在慈善機構擔任志工)在整體幸福感上有更強的連結,所以可以從日行一善的概念開始,而善舉也是需要練習的,可從任何時間做1件小事情著手,像是一早醒來、中午甚至傍晚或下班前,找個時間點去做1件事,例如:幫同事倒杯水、說好話、多分擔部分緊急的工作、給個微笑問候或進行捐款等等,在善舉動作前,自然會去觀察,關注周圍的環境及人,比起擔任單位的志工,較無須考慮有時間限制或特殊要求。不妨將善行記錄下來,一段時間後會發現,原來自己做了不少利他的事,不但感到踏實,也會增強助人行為的動機。


葉雅馨說,善行也可以有計劃性地執行,以捐款為例,上網搜尋一些弱勢團體、健康促進單位,了解他們執行的內容,若認同便支持捐款,甚至擔任他們的短期志工。在這搜尋的過程中,除了看到他人需求,貢獻自己,也提升了自我的幸福感。


更多NOW健康報導
▸肝臟問題有跡可循 皮膚發癢、泛黃、指甲變化都是警訊
▸【影】「糖」與「醣」怎麼分? 影響血糖起伏變化最大的是它

就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網
編輯嚴選:學會控「醣」、穩住血「糖」 控制糖尿病其實沒有這麼難!

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
「日行一善」能更提升幸福感? 研究這樣說 12星座和誰在一起幸福感最強烈 幸福到只剩數據! 縣市幸福指數大調查 澎湖榮獲全國第二 「幸福停不了」—不斷向上攀升的人生幸福曲線 幸福停不了!不斷向上攀升的人生幸福曲線 如何投資幸福? 如何投資幸福? 15件小事讓你年紀越大越幸福 死刑的意義?光氏母女兇殺案後續:本以為他悔改了,犯人行刑前說詞竟又改口… 為何他們非死不可?原來這就是死刑的意義! 輸以色列、阿聯!自誇台灣幸福感亞洲之冠? 行政院:翻開地圖發現錯了 芬蘭基本收入實驗初步結果:提升幸福感但無助於就業 日本真實18歲冷血少年犯:為何我非死不可?這就是死刑的意義! 這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案 十二個有效的快樂方案,增進一生的幸福感...《一生的幸福計劃》 仁愛偏鄉壽司飄香 孩童樂做壽司幸福感湧現 仁愛偏鄉壽司飄香 孩童樂做壽司幸福感湧現 顛覆嚴父形象 研究:照顧孩子「爸爸比媽媽有更多幸福感」 死刑的意義(日本真實案例)
大家都在看
快新聞/國內再添1例本土個案! ... 30位民眾被臨時通知採檢 在醫院... 30位民眾被臨時通知採檢 在醫院... 快新聞/王浩宇遭罷免黃捷恐步後塵... 只出不進! 北部醫院群聚「封室不... 12星座2021年1月18日運勢... 送行17年從「撿屍塊」開始 他曾... 快新聞/「罷王」跨過門檻! 同意... 累壞?洗車四天突然請假 五寶爸:...

首頁 養身保健 做好事為了消業障? 研究證實:幫助他人有益身心健康