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新店轉動瑜珈,免入會費、免月費可企業包班新店有氧/舞蹈/瑜珈教室,大坪林站旁新店活動場地租借

emily yang
新店轉動瑜珈,免入會費、免月費可企業包班新店有氧/舞蹈/瑜珈教室,大坪林站旁新店活動場地租借


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前年右肩受傷後除了積極復健外,為了讓活動度受限的肢體能恢復靈活和柔軟度,便開始藉由瑜珈運動來伸展放鬆。前不久到新店大坪林捷運站旁的美養莊園SPA按摩時,看到櫃檯上寫著美養莊園結合SPA、蔬食、美髮、瑜珈,好奇地詢問後才知道美養莊園地下室還有個獨立的轉動瑜珈gear yoga轉動瑜珈主打瑜珈、有氧及舞蹈課程,免入會費、免月費還開放企業包班,二十坪大的瑜珈教室在沒有排課時也開放場地租借,也提供相關設備很適合辦各種會議、講座、課程教學,詢問美養莊園瑜珈相關課程時,櫃檯有告知:轉動瑜珈有提供免費單堂課程體驗,新朋友可選一堂瑜珈或有氧常態課程免費體驗,便和櫃檯預約了一天過去體驗看看。

 

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轉動瑜珈gear yoga離大坪林捷運站很近,從捷運大坪林站1號出口直行、沿著日藥本舖和全家便利商店走進二十張路,在7-11旁邊就能看到整棟的美養莊園,轉動瑜珈要SPA那邊的入口進入。從附近還有793、918、290副線…等十多路公車經過的「民權路口」公車站牌,不遠處民權路的合作金庫旁也有江陵禮停車場,交通很方便。

 

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美養莊園是複合式經營的美容養生會館,一樓是蔬食餐廳、二樓是美髮沙龍、三樓是SPA區,轉動瑜珈則在B1,美養莊園除了被動式運動外也提供有益健康的主動式運動,還提供美食和美髮,想在這裡玩樂一整天都沒問題。

第一次到轉動瑜珈上課的朋友建議從美養莊園1樓櫃檯進入,裡面的工作人員會指引到達轉動瑜珈。

 

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轉動瑜珈gear yoga在新店據說是評價很好的瑜珈教室,有不少當地住戶或附近的上班族在下班後會過來運動,雖然教室在地下室卻沒有潮濕陰暗的感覺,也沒有那種因為空氣不流通而產生的臭味。

 

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轉動瑜珈的空間感覺和一般的有氧教室或舞蹈教室一樣,也有更衣室、廁所、飲水機,因為教室裡面鋪設光滑的木地板,要進入轉動瑜珈教室之前要記得先脫鞋喔!

 

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教室裡的空間很寬敞舒適,鏡面牆和地板都整理得很乾淨。如果沒有排課時有開放場地租借,他們也備有折疊桌、折疊椅、投影螢幕、音響和麥克風,二十坪大空間適合舉辦會議、講座、課程教學、讀書會、交流會之類的活動。 

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寬敞明亮的多功能瑜珈教室,據說最多可容納30人,有L型鏡牆設計讓每個人運動角度細節都能看得清楚不馬虎,因為之前常聽到有些團體在找活動排練的場地,我覺得這裡的環境也很適合舞團租借教室來練舞。 

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這是現階段轉動瑜珈課程表,除了有多種有氧、舞蹈、瑜珈的團體課程,也有開放企業包班、場地包租,不想多人一起上課的也有一對二的包班(當然,如果願意付兩人價錢的想一對一包班也可以),因為裡面請到的老師都很專業,也有不少團體詢問老師是否可以外派教學,轉動瑜珈可外派師資教練蹈社區及企業授課,在這裡上課的學生若覺得喜歡老師的課而想多上,也能找幾個同學一起跟老師包班。 

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教室裡有可放隨身衣物的置物櫃,也有提供瑜珈墊和瑜珈磚,上課時的服裝方面並沒有特別的規定,基本上只要穿著可輕鬆活動的休閒服來上課就可以了。 

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這裡也有酒精給使用者清潔消毒,若真的不想和別人共用這些器具,也可以自己帶來。

 

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我體驗的是星期三19:30~20:30的瑜珈提斯,帶大家上課的Coraline老師是中國文化大學舞蹈學系畢業,且有空中瑜珈師資證第一級、第二級,感覺對身體力學的控制相當厲害。 

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轉動瑜珈的瑜珈提斯是從基礎瑜珈體位循序漸進,課程中也有融和皮拉提斯,利用瑜珈體位加強促進血液循環,幫助放鬆緊繃的肌肉,再配合皮拉提斯的肌耐力訓練,幫忙修飾體態線條,而每個月最後一週課程會有全伸展放鬆課程。

 

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瑜珈和皮拉提斯這兩種運動雖然乍看很相似,但兩種還是有點差別。瑜珈據說是由打坐及膜拜的動作延伸出來,可透過肢體動作和冥想去讓筋骨柔軟,進而達到身心靈合一的和緩運動修練,雖然有很多派別,但大多較為靜態,重點都是以增加身體柔軟度、保持心靈平靜為主;而皮拉提斯則較專注於身體的訓練,主要是訓練自身力量的控制技巧,瑜珈和皮拉提斯結合的瑜珈提斯,就是讓大家學習修心也會學著控制自己力量的課程。

 

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雖然教室可以容納30人,為了維持課程品質,每班學生以3-12人小班制為主,小班制的教學能與老師有更多的互動,細心的Coraline老師還會一一調整大家的動作。 

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Coraline老師課程中很重視呼吸的部分,畢竟瑜珈不只是單純伸展的運動,要由身體的伸展活動配合正確的呼吸調節,來幫忙達到放鬆身心靈。而在做需要力量的皮拉提斯時,也會提醒大家要搭配呼吸,來增進訓練中的動作且啟動適當的肌肉。 

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冥想的意識練習能幫助意志專注、緩和緊張情緒,透過皮拉提斯的訓練則能學會控制身體、找到平衡;而瑜伽提斯有很多動作來幫忙增加心靈的能量,也會透過肚臍部位的訓練來做核心和旋轉之類的練習。

 

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Coraline老師在過程中會提醒大家可視自己的狀況調整姿勢,或用瑜珈磚來輔助,帶領大家在低衝擊量的狀態下運動,避免運動傷害且幫忙維持體能狀態,有很不錯的肌力訓練也能幫助維持漂亮體態。 

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瑜珈提斯以靜態瑜珈為基礎,運用力量和肌肉保持一定頻率的呼吸,提升柔軟度和平衡力,以動態的皮拉提斯輔助,用身體的肌肉做動作的過程幫忙加強核心、幫助整合骨骼,除了建立身體內在的力量,也能優化曲線,很適合想要解除壓力、透過運動穩定心情且想要有漂亮體態的朋友。

 

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因為和我一起去的朋友參加的是下一堂的陰陽瑜珈,雖然沒辦法一起上,但我也在徵詢老師同意後順勢留下來在旁觀摩。 

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教導大家的Mahi老師也有相當優異的相關資歷,有獲得美國瑜珈聯盟RYS200師資認證(by Adarsh Williams),且常常到各國參加國際級研討會和陰陽瑜珈的相關訓練,除了專業之外還有活潑且開朗的個性,在各地授課時都很受學生歡迎喔! 

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陰瑜珈是偏向以不啟動肌肉力量的練習,過程中體位法多以坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。透過長時間的停留,可以幫助伸展身體筋膜、脊椎、經絡,也幫忙鍛鍊韌帶與結締組織。 

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陽瑜珈則藉由一步步的串聯,透過呼吸啟動肌肉及身體能量、和緩身體的僵硬。
陰陽結合的練習,讓人能更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。

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練習陰陽瑜珈時會由淺入深,可依照每個人目前自己身體的能力來進行,適合各種不同程度的瑜珈練習者,初學者和已有基礎的人會因為發力的不同,而獲得不同的身體回饋。 

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練陰瑜伽時以坐或躺下為主、透由動作來幫助筋絡伸展,陽瑜伽則以站立為主,藉運動來強化肌肉,兩者結合一起練習,當然更健康養生。 

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現代人常因為久坐或久站,不常活動的關係也讓自身的肌力及功能走鐘,而陰陽瑜珈訓練的重點就是強化深層的連結組織,是很適合現代人的養生運動。 

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陰陽瑜珈訓練過程會針對比較多的骨盤及下背部,有助增強深層的彈性與靈活度,也能透由運動釋放身體壓力及疲勞,慢慢去感受活力及健康。 

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有些人會覺得瑜珈的動作好像很簡單,在家裡自己做做就好了,但其實瑜珈很多動作都有涵義,有老師在可以幫忙調整正確的動作,上這種團課除還有其他夥伴一起做,也會因有團體的凝聚力而較不會因偷懶就不運動了。

 
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60分鐘的課程一下子就過去,我和友人都覺得自己參加的課程很不錯耶!瑜珈提斯有練到我要的核心肌力也提振了情緒,陰陽瑜珈有友人想要的柔軟度且舒壓,兩種瑜珈都能同時和緩壓力還能溫和強化肌力、某些瑜珈體式也能溫和地按摩內部,讓我們能更健康養生。 


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體驗結束後問了相關的課程費用,這邊是以購買課程堂數為主,最基本可以買8堂課2000元,當然買越多單堂課越便宜。 

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外面有些大型的瑜伽教室要每年綁約,每月月費約2~3千,第一次加入會員時還要手續費和入會費,轉讓會員資格時也會額外酌收費用,轉動瑜珈gear yoga的師資和教學品質其實不輸連鎖的瑜珈教室,收費相對下也比較單純,教室還開放租借,想獲得特別指導的還能包班上一對一、一對二的課程,其實還蠻理想的,上完課還能到二樓的吉爾沙龍洗頭或一樓的美養餐廳用餐,交通方便的轉動瑜珈可說是想練瑜珈的朋友,或想找租借舞蹈教室練舞時不錯的好選擇喔! 

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轉動瑜珈gear yoga

地址:新北市新店區二十張路11巷1-1號B1(美養莊園1樓櫃檯進入)

電話:02-29182933

官網:https://www.gearyogastudio.com/

臉書:https://www.facebook.com/gearyoga/

文章轉自 新店瑜珈推薦-轉動瑜珈,免入會費、免月費可企業包班新店有氧/舞蹈/瑜珈教室,大坪林站旁新店活動場地租借 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

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