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永遠不會有切切實實的「感同身受」!允許悲傷,其實是對自己最大的溫柔

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永遠不會有切切實實的「感同身受」!允許悲傷,其實是對自己最大的溫柔

如果你難過,不用再假裝堅強。此刻,你可以摘掉面具,允許自己悲傷一會兒...

(示意圖,圖片來源:https://pixabay.com

那些努力微笑的人,也曾在黑夜裡痛哭

允許悲傷,是對自己最大的溫柔

01

那個夜晚的風很輕,可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。

電話的那頭,她一邊抽泣,一邊向我訴說著內心的苦悶:

「我心裡很清楚,我應該向前看,應該對自己好一點,不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的,等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是,他是我用心愛了五年的人啊,我愛了他那麼久,怎麼能不難過?」

「我想裝成什麼事都沒有的樣子,也想把他當作可有可無的存在,我也想趕快讓自己走出來……但是,我就是這麼沒出息,一到夜晚我就會想起他。一想起他,我的心就像被撕裂了一樣。」

(示意圖,圖片來源:https://pixabay.com

「我同事說:『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎?而我媽也說:『不就是一個男生嗎?有傷心的功夫還不如多想想工作。』」

「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看,為什麼一想起他,我還是會那麼難過?」

我問她:「你們分手多久了?」

她說:「到今天為止,剛好十三天。」

我的心忍不住揪了一下。才十三天,我們平時得個小感冒,至少都要一週才能痊癒,一個深愛了五年的人,怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢?

「你可以允許自己悲傷,因為悲傷本身就是正常的情緒。」

「我……真的可以嗎?你不會笑我懦弱,笑我傻?」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。

我語氣很堅定:「親愛的,適度悲傷也是愛自己的一種方式。」

02

很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀,這沒什麼大不了的。」「為一個男人(或女人)尋死覓活的,根本不值得。」……

所以,我們逐漸學會讓自己變得強大,不允許自己有太多的憤怒,不接受無意義的消沉,更不會輕易妥協,連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。

我們每天告訴自己,要時刻做個充滿笑容、努力向上的人,小心翼翼地回避內心的灰暗,不讓它們包圍自己。

可是我們卻忘了,我們不是神,只是個有血有肉的凡人,並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸,會難過,也會彷徨。

悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時,你只能逃避它或者接納它。

強迫自己關掉悲傷的入口,召喚理智來對抗生活,這其實並不能代表你堅強,而只能說明你不敢面對。

瑞士心理學家維瑞娜.卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻:一個人之所以患上抑鬱症,往往不是因為過度悲傷,而恰恰是拒絕了悲傷。

事實上,當你放棄所有意識層面的防禦,允許自己面對真實的情感時,你會發現,悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。

它會讓你明白:無論悲傷也好,脆弱也好,頹廢也好,日子總歸還要繼續,而你也終歸會從情傷中走出來。

是的,很多時候,我們往往比自己想像的更堅強。

03

生活在這個時代,我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。

在該悲傷的時候不允許自己悲傷,該脆弱的時候不允許自己脆弱,該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許,還會時刻批判自己:

「你怎麼這麼無能,他(她)都不愛你了,你還難過什麼?」

「別人都能很快走出來,為什麼你不能?」

「你不要再哭了,這樣有什麼用?」

「你再頹廢下去,連自己都要看不起自己了!」

可是每每這時,我們還是無法罵醒自己,等待我們的還是無邊的痛苦。

趨樂避苦是人的本能,對生活充滿無力感,面對痛苦和挫敗時總想要逃跑,這是人本能的防禦機制,所以並不存在對錯好壞。

你可以給自己一個宣洩的理由,允許自己在悲傷無力中掙紮一下,允許自己難過──該哭就哭,想大聲哭就大聲哭,這其實都是很正常的。

其實,這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮,但每一次掙紮其實都是很消耗體力的,如果他能保持冷靜,調整自己的呼吸,盡量減少體力消耗,就能爭取時間呼救或自救。

同理,我們如果能正面接受自己的悲傷,與和它獨處,就會發現,其實它並沒有那麼可怕。

04

美國知名作家黛比.福特曾說過:「與其做一個好人,不如做一個完整的人。做一個好人,只是活出一半的自己;而做一個完整的人,則是活出全部真實的自己。」

是的,擁有健康的心態,比擁有一百種智慧更有力量!

無論在任何時候,允許自己悲傷、接納自我,永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。

所以,悲傷對於我們來說只是一種情緒,它和快樂一樣,都有自己的使命,讓我們能夠更清楚地看清自己,更勇敢地生活。

允許悲傷,其實是對自己最大的溫柔。

這個世界上,永遠不會有切切實實的「感同身受」,所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。

別人說得再多,也不可能代替你去生活。

就好像我最喜歡的一句歌詞:「別人說的話隨便聽一聽,自己做決定!」

這才是生活的正解。

《奇葩大會》的某一集中,一個攝影職業者分享了這樣一個觀點:悲傷應該是被看見的。

每個人都會悲傷,雖然有的人看上去很開心,很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。

但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒,它和快樂一樣,只是我們的眾多情緒中,最平常的一種。

我真心希望,那些悲傷的人可以接納心中的苦,因為流淚也是為了明天能更好地微笑。

忘不掉的人不必急著去遺忘,可以讓自己多想想那些美好的過往,還有曾經在一起的甜蜜瞬間。

那些曾給過我們溫暖的人,讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量,讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著!

所以,如果你難過,不用再假裝堅強。此刻,你可以摘掉面具,允許自己悲傷一會兒,這是我們給自己最好的愛。

---本文摘自圓神出版《你值得被理解

 

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