芳瑜分享自己因為天天早起送小孩，所以早餐絕對會吃得很豐盛、重口味，尤其特愛傳統早餐店的鐵板麵，沒想到長期吃下來雖然外表看起來瘦，但體脂肪高達三十多，已在「不健康邊緣」，所以後來參考網路做法，調整了飲食，現在早餐會選擇吃「酪梨烤蛋」，再加一杯「燕麥奶拿鐵」，完美攝取三大熱能營養素，超聰明的搭配獲得營養師大讚。黃淑惠營養師也分享養出學霸兒女的自家營養大早餐組合，自製鮭魚飯糰、荷包蛋、蘋果、三色蔬菜沙拉以及一杯滴雞精，看起來清爽健康的早餐其實味道超美味，現場吃個不停。
當天也公開外食族早餐【3不2要原則】，不要全是澱粉類、避開隱形油脂、不要含糖飲料、優質蛋白必須存在、盡量搭配蔬菜，只要記住這個原則，一天的腦力體力就不需要擔心了。馬韻婷也帶來自己工作及休閒時最喜歡的營養補給 「娘家滴雞精」，好喝方便又健康，還能經輕鬆入菜。
（民視新聞網／黃韻靜 綜合報導）
