東方版心理治療　森田療法解決現代人憂鬱焦慮問題

【健康醫療網／記者陳佳慧報導】現代生活壓力大，愈來愈多人因工作而經歷憂鬱、焦慮的情緒，進而前往身心科就診、求助於藥物，但只能治標不治本。臺北市立聯合醫院精神科李文瑄醫師分享，發源於日本的「森田療法」結合西方精神分析治療與東方禪學的精神，成為現代人處理各種情緒的另一種治療選擇。

李文瑄醫師表示，許多初入社會或工作不順的青年容易出現憂鬱、焦慮、失眠、易怒等情況，建議可以練習森田療法以化解情緒困擾，或者可參與相關的團體治療課程，尋求相關專業人士的協助。

森田療法源於日本　四步驟慢慢遠離焦躁不安

森田療法是由日本東京慈惠醫科大學精神神經科教授森田正馬在1919年所開創的心理治療方式，初始之時主要治療精神病院內患者，由於當時藥物療效不彰，因此森田教授主張以改變生活型態來降低患者躁動不安的思緒。

其治療步驟分為四個階段：靜臥期、輕作業期、重作業期及社會適應期，起初患者僅能在床上靜臥休息，隨著患者慢慢沉澱情緒後，再逐步增加患者能完成的事項，例如出門散步、買菜煮飯等等，最終目標是讓患者可出院後不受情緒困擾。

融合東方禪學　四大核心精神助患者尋求安寧

相對於西方心理治療方式，森田療法的重要精神為「順應自然」、「事實為真」、「為所當為」以及「行動實踐」。李文瑄醫師強調，森田療法並非鼓勵患者耽溺於自身情緒中，而是教導患者在面臨生活中的困難時，專注於「自身應做之事」並專心完成那些事情，減少患者產生各種焦躁不安情緒的機會。

醫師說，森田療法相信透過實作，患者能確切了解自身能力並學習對事物做出客觀的評論，進而避免患者未來持續重蹈覆轍、陷入情緒困擾當中。

可在家練習森田療法　或參與專業團體治療

長期受到憂鬱、焦慮情緒困擾的患者可在日常生活中實踐森田療法的精神，其中包含以客觀角度了解自己、勇敢面對自身應做之事等層面，透過反覆練習，患者有機會逐步減少「想太多」的次數，更專注在眼前的事物，若在實踐森田療法的過程中不順利，也可參與專業的團體治療，讓專業人員提供協助。

李文瑄醫師提醒，森田療法著重於心態上的改變，體悟四大核心精神雖不容易，不過長遠來看是一個能真正解決情緒困擾的治療選擇，建議患者可洽詢相關團體。

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