泡澡前來點小重訓
一般說來，不喜歡運動的人都討厭弄得滿身大汗，因為懶得換衣服出門，更常見的說法是：「我找不出時間運動。」
於是，我便想出一招：在洗澡之前，做小小的重訓練習。
雖然全身浴或半身浴所消耗的熱量，不到散步的一半。不過，我認為，泡澡也能提高運動效能及舒緩身心。
我想，再怎麼討厭運動的人總是要洗澡。那麼，倒不如利用洗澡前後做一些運動。即使做得滿頭大汗也可以馬上沖澡，換身乾爽的衣服。而且，還能透過泡澡來舒緩運動後的疲倦感。
我習慣在飯後的30分鐘到60分鐘洗澡。不過，洗澡前一定花上5分鐘到10分鐘做簡單的重訓，包含10次深蹲、30秒到60秒的平板支撐、10次卷腹運動，最後做5分鐘的殭屍操。
剛開始嘗試時，不用在意練習次數，甚至只做殭屍操也無妨。重要的是，放寬心胸，努力讓自己動一動。
只要每天練習就能夠鍛鍊肌肉，提高新陳代謝，讓自己瘦得更快。住在家裡的人不妨最後一個洗澡，除了洗澡之外，可以順便打掃浴室，藉此活動身體。
重點
內臟脂肪不僅讓身材變形、有損形象，還提升十大潛伏病因的風險。
本文摘自大是文化《15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段》
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