首頁 減重塑身 傲人八塊肌、人魚線太養眼!37歲Rain性感身材無可挑剔,下滑一窺歐爸健身秘訣

分享
文章

傲人八塊肌、人魚線太養眼!37歲Rain性感身材無可挑剔,下滑一窺歐爸健身秘訣

Bella.tw儂儂
傲人八塊肌、人魚線太養眼!37歲Rain性感身材無可挑剔,下滑一窺歐爸健身秘訣

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

南韓天王Rain前陣子放出裸上身跳舞的影片造成粉絲轟動!儂編對《浪漫滿屋》都還記憶猶新,沒想到Rain歐巴今年竟然已經37歲!Rain不但沒有發福甚至比以前更壯、更性感了!看看那個八塊肌(啊嘶~)歲月完全沒在歐巴身上留下痕跡啊~前陣子歐巴才分享了他用3個月瘦了10公斤的驚人消息,究竟Rain是怎麼做到的呢?趕快下滑跟著歐巴一起解決中(發)年(福)危機吧!

 

1.TABATA運動

Rain不久前在Youtube上公開他的TABATA運動教學,先是以開合跳100個左右作為暖身,之後以8個高強度動作,例如:伏地挺身、深蹲、仰臥起坐搭配啞鈴等等,每個動作做20秒,休息10秒,8個動作做完為一輪,在影片中Rain做了6輪!(儂編光想就已經軟腳)做完之後可以發現歐巴的直立式腹肌更明顯了!想要有一樣身材的朋友們不妨趁著疫情在家裡好好練,等到解禁時出門包準你有傲視群雄的大肌肉~

 

2.非健身型運動

source:IG@rain_oppa

除了健身運動之外有「舞神」之稱的Rain也時常在社群曬出練舞影片,即使平常不健身,Rain的運動量也已經很驚人了!若是覺得肌肉運動太累無法一直做,可以像Rain一樣搭配較輕量的運動,同樣也可以達到效果!

          

3.飲食

你以為健身的人都只喝蛋白飲料嗎?那你就錯了,Rain平常完全不忌口!大魚大肉、奶茶、義大利麵都是他社群上的常客,但當需要減重及密集健身時便會多攝取高蛋白食物,並且晚餐在17點開始吃,之後就不再進食直到隔天中午12點,讓身體在其餘18個小時裡好好休息。



source:MBC

除了身材無可挑剔之外,Rain的情商也不是一般的高!前陣子韓國突然吹起一陣「1日1 GANG」迷因,瘋狂模仿Rain 2017年發布的動感舞曲「GANG」,原以為這種帶有嘲諷意味的模仿會對Rain產生傷害,沒想到歐巴竟然在劉在錫的節目中大方地開玩笑說「1日1 GANG怎麼夠!應該要吃完早飯GANG、吃完午飯GANG、吃完晚飯GANG,1日3 GANG才對啊!」也大度的說「我喜歡大家拿我的素材來開玩笑」,並表示老婆金泰希也樂在其中,絲毫沒有一點介意或是生氣的模樣,讓人感嘆歐巴的心理素質真的很強大啊~「南韓天王」的封號果然實至名歸!

            

編輯整理:張譯方

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀:健身也能吃甜食!5款專為健身者打造的「高蛋白甜點」,根本比高熱量零食還好吃!

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
最近日本一隻「迷你鹿寶寶」竟爆紅網絡,萌哭網友!這麼可愛有點犯規了吧… 「透明革命」風雲起兮!專訪高醫大校友總會名譽理事長黃壽雄(上) 摩通:英脫歐影響中國貨幣政策大 人行第4季或降準0.25% 紐約匯市-消費者信心下跌 美元跌至 2 年低點 歐美都在瘋迷《彩虹小馬》!一看成癮狂熱現象|【Geek-Base】 勞動女性紀念公園春祭!陳菊:尊重生命 緬懷對台灣經濟成長貢獻 小心馬英九末日狂飆! 一卡通前進亞洲 指日可待!金管會已修法 林岱樺證實 「大學校長巡禮」屏東大學古源光開講 藝術融入生活與民分享 葉澤山感謝韓香君捐畫 「台灣人的心和台南在一起」蔡英文赴奇美醫院慰問災民 高雄首選搶進波灣 台灣水果登上中東外媒 【李開復專欄】AI時代來臨,台灣別再錯過了! 張睿家輪戰3女豔福不淺公主抱小茉莉手軟破功 美女大學生熱衷找乾爹,你以為她們只是為了錢? 【安藤國際 吳宗憲】韓國K-DESIGN AWARD榮獲一金三winner獎 活動報導 外資為何大買展旺? 「MUJI男」和「ZARA男」到底是什麼男?這些品牌擬人化後男友力簡直了! 內資掌櫃 生技重獲青睞 LINE FRIENDS遇上SKECHERS 老爹鞋、夏日拖 迸出萌萌Sweet滋味!
大家都在看
外籍工程師染疫 彰化衛生局管控3... 國旅爆發亂象多!景點塞爆 祕境變... 高人氣資深主播「小隋棠」竟是廟宇... 何嘉文曝「僵直性脊椎炎」發病過程... 夏季偏頭痛來找碴 誤認長輩只怕冷... 8月首日迎雙颱 辛樂克下午生成 ... 高雄購物新天地「黑皮TIME」,... 台中最美便當店!健康美味低GI餐... 不乖乖戴口罩! 雲林紫南宮擠爆「...

首頁 減重塑身 傲人八塊肌、人魚線太養眼!37歲Rain性感身材無可挑剔,下滑一窺歐爸健身秘訣